頭頂狂冒白頭髮⋯醫揭「2件事」做得還不夠:很多人都忽略
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生活中心/藍詩孟報導
白頭髮的出現除了毛囊老化和基因影響以外,其實還有2大因素!外科醫師江坤俊就提醒大家,若要養出一頭烏黑秀髮,切記「飲食」、「運動」兩大方面都要維持良好習慣,平時多補充蛋白質、維生素B、深綠色蔬菜,且記得保持運動促進血液循環,頭髮自然烏黑又茂密。
蔬果、蛋白質攝取充足,才能讓黑色素有足夠的養分去合成。(示意圖/翻攝自Pixabay)▲蔬果、蛋白質攝取充足,才能讓黑色素有足夠的養分去合成。(示意圖/翻攝自Pixabay)
江醫師在YouTube頻道單元《江P醫件事》分享「頭髮烏黑茂密的秘訣」,表示除了不可抗力的老化因素導致白頭髮出現外,其實很多民眾的白頭髮成因都是因為忽略了這兩大重點。
首先就是飲食習慣,沒有補充足夠的營養素,容易導致白頭髮出現。江醫師醫師指出,合成黑色素一定需要蛋白質,所以豆類、肉類要適當攝取,還有就是「抗氧化食物」,可靠一些蔬果來多補充。而合成黑色素「維生素B群」也是重要關鍵,因此深綠色蔬菜也不可少。
白頭髮出現除了老化外,還可能是飲食、運動不夠充實。(示意圖/資料照)▲白頭髮出現除了老化外,還可能是飲食、運動不夠充實。(示意圖/資料照)
另外,醫師指出「貧血」也是造成白頭髮出現的原因之一,所以平常飲食也要多補充「鐵質」,例如豬肝或海鮮等。除了飲食外,降低白頭髮出現的方法還有「適當運動」,每週保持3次、每次超過30分鐘、心率超過130下的國健署「333原則」要牢記,規律運動才可促進血液循環,讓頭皮毛囊健康發育。
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