健康網》豆漿超過一半都是油？ 營養師：不當水喝就無須擔心
劉雅惠指出，豆漿油脂比例的確超過一半，但重點是吃進的量，沒把豆漿當水喝，便無需太過擔心；圖為示意圖。（圖取自freepik）
劉力仁／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕你也喜歡喝豆漿嗎？營養師劉雅惠在臉書專頁「營養師Emma[1]」影片指出，網友熱議，有報導說喝豆漿會變胖，因為超過一半都是油，營養師實際帶大家來看看營養標示，的確占了一半，但重點在於吃進的量，只要不把豆漿當水喝，便無需太過擔心。
劉雅惠指出，一瓶豆漿蛋白質13.6克、脂肪7.2克，是占了一半沒錯，但是營養標示不是這樣看的， 而且一瓶豆漿裡面，只有144大卡而已，已這個邏輯來說，水煮蛋的脂肪比例也超過一半，重點是你吃進去的量，也沒有人把豆漿當水喝，所以無需太過擔心。
請繼續往下閱讀...
另外，關於豆漿可替代乳製品，補足鈣質此一說法。國健署[2]提醒，實際上，豆漿所含有的鈣質非常稀少，其加工過程包含：磨漿、過濾與煮漿，根據食品營養成分資料庫，每百公克的黃豆（乾重）具有194毫克的鈣質，但做成豆漿之後，每百公克的豆漿約含有10公克左右的黃豆，且因加工過程的流失，鈣質僅有14毫克，而等量的牛奶則有100毫克的鈣質，故均衡飲食、均衡攝取才是關鍵。
☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁[3]。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網[4]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[5] 按我看活動辦法[6]
References
營養師Emma (www.facebook.com) 國健署 (www.hpa.gov.tw) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)豆漿可以天天喝嗎無糖豆漿一天喝多少喝無糖豆漿好處每天喝無糖豆漿減肥每天喝豆漿壞處無糖豆漿營養成分 [no_relate_sql.name;block=a]
每天喝茶有益健康？營養師證實：有2大好處！但溫度要注意-ETFashion
▲營養師分享經常喝茶有2大好處，但飲用量和溫度也要注意。記者張毓容／台北報導 圖／翻攝unsplash、pexels許多人都愛喝茶，...
減肥方法｜25歲女肥足24年照吃白飯意粉勁減60磅！4招擺脫象腿肥臀
肥胖憂患糖尿不戒甜品澱粉激減75磅6招變索女·女醫生過肥被當孕婦激減55磅零反彈變女神公開2招KO易肥體質·肚腩分兩層？肚腩大...
這種水果越吃越瘦！營養師曝10招防天冷發胖6食物促代謝、增飽足感"
冬天是最容易發胖的季節，天冷常會忍不住想吃東西。營養師高敏敏提供4招降低食慾的好習慣，嘴饞建議吃6種食物，不但促進代謝...
吃水果減肥當心脂肪肝！營養師盤點NG減重法：只靠運動減肥也無效
減重是許多人一輩子的課題，衛福部桃園醫院營養師涂秀蓮指出，減肥[1]偏方多，不論網路廣告或口耳相傳減重方法都有迷思，減...
營養師傳授「10招紓壓減肥」神招！每天喝水量？禁吃水果？一週選3天補充這個最好-...
最近可愛的東西也太多了吧，完全沒有要放過大家的錢包！7-ELEVEN推出「蠟筆小新×超級戰隊可愛變身快閃購／集點送」活動，以...