賈玲14日減肥餐單網絡瘋傳「8個月減100磅」飲食均衡亦能成功瘦身
中國知名主持人兼演員導演賈玲成功在一年內減重100磅成為了熱門話題,而日前她的第一首歌曲〈一切都來得及〉MV也在微博上正式上線!賈玲以兩種不同的形象現場,減肥前後的蛻變成功帶來了衝擊視覺的震撼效果。
賈玲執導兼主演的電影《熱辣滾燙》於大年初一正式在中國影院上映,不少觀眾都是衝著她為電影減重100磅的看點飛奔而去。在〈一切都來得及〉MV中,賈玲以還未瘦身肥的形象現身,而她的身後播放著自己減肥過程的點點滴滴,有全身累垮的、有不顧一切的、有汗流浹背的,觀眾看了之後很是心疼。然而MV在播放到接近尾聲時,成功蛻變的賈玲身穿漂亮的黃色的晚禮服登場,隨後以兩種不同的形象在舞臺上對唱,這一視覺呈現實在令人震撼。
【圖輯】點圖放大看賈玲減肥辛酸過程及減肥前後對比👇👇👇
如今,「賈玲如何在8個月內瘦掉半個自己」成為了網民們的熱議話題,網上也瘋傳出她在減肥過程中疑似使用的14天減肥食譜。由於在短時間內成功減肥,據悉賈玲曾在採訪中提到自己是通過健康的方式瘦身,平均每個月減重4至5KG,且飲食都非常的均衡。另外,據說在減肥過程中,她只吃「純全麥麵包」,不加任何配料,最多只會加入一些堅果。(以下是網傳的賈玲減肥食譜,若想嘗試應先諮詢專業瘦身教練,瞭解自己的身體適合與否)
【圖輯】點圖放大看「賈玲14日減肥餐單」👇👇👇
第1天(輕斷食)
早餐:蒸粟米2根
午餐:雞胸肉、黃瓜1根
晚餐:生菜、黑米粥
第2天(輕斷食)
早餐:粟米1根、蛋1個、小黃瓜1根
午餐:糙米飯1碗、雞蛋1個、雞肉、菠菜
晚餐:蛋1個、生菜
第3天(輕斷食)
早餐:燕麥、蛋1個
午餐:牛肉
晚餐:西蘭花、白玉菇
第4天(輕斷食)
早餐:紅豆薏仁1碗
午餐:水煮蝦10只
晚餐:蘋果1個、糙米飯
第5天(營養餐)
早餐:雞蛋2個、無糖豆漿250ml
午餐:雞胸肉、西蘭花
晚餐:雜糧飯、巴沙魚180g、涼拌菲菜200g
第6天(營養餐)
早餐:番薯、豆漿
午餐:牛肉、生菜
晚餐:黃瓜1根、大番茄、蛋2個
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第7天(營養餐)
早餐:燕麥、水煮蛋1個
午餐:蝦8隻、黑木耳
晚餐:紅蘿蔔、牛奶泡麥片
第8天(全營養餐)
早餐:全麥麵包1個、水煮蛋1個、櫻桃番茄1個
午餐:糙米飯、雞胸肉、西蘭花
晚餐:番薯、豆腐、菠菜
第9天(全營養餐)
早餐:紫薯、豆漿
午餐:蘑菇炒西蘭花、雞翼
晚餐:南瓜小米糊
第10天(全營養餐)
早餐:粟米、蛋餅、乳酪
午餐:包子、清蒸鱸魚、菠菜
晚餐:冬瓜、海帶芽
第11到14天
從上面食譜中任意選擇
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根據網上瘋傳的賈玲14天減肥食譜,主食都被小米糊、糙米飯、雜糧飯、黑米粥所取代,而且每天還包含蔬菜和肉類作為配菜。不僅如此,早餐大多都是全麥麵包、雞蛋、燕麥、乳酪等等,都附有超高的營養成份。
實際上電影《熱辣滾燙》的結尾隱藏了彩蛋,劇組竟然把賈玲過去一年的減肥全記錄都放到了電影結尾,除了公開這幾個月的體重之外,還寫下了賈玲當時候的心情與想法,而在記錄中賈玲在去年的11月11日成功瘦下了100磅,她也說出了永遠都會為現在的自己感到驕傲,但她也同時表示:「再也不敢這樣拍電影了。」由於電影播出後反應相當熱烈,許多觀眾都勵志想要「瘦成賈玲」,然而中國重慶內分泌代謝科主任——鄧武權也說出了自己的看法,並強調不要隨便效仿。
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【本文獲「Goody25[4]」授權轉載。】
References
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