想降膽固醇別只靠吃藥!醫師推1飲品富含Omega3,早上喝1杯預防失智、高血壓
你吃早餐都習慣配什麼飲料呢?咖啡、鮮奶、奶茶、豆漿、米漿,都是常見的早餐搭配選擇。傅裕翔醫師在臉書上分享喝豆漿的四大好處,不僅能補充營養,還能維護心血管健康。不過,如此健康的食物卻不是人人都能喝。
[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知[1]
增進腦部健康
傅裕翔醫師表示,豆漿富含的Omega3脂肪酸是人體無法自行合成的健康脂肪,與降低失智症的風險有關。豆漿中的鎂、鈣元素則能降低腦血脂,防止腦栓塞和腦出血。
改善心血管健康
豆漿是人體吸收鉀一個非常好的來源,有助於維持較低的血壓和規律的脈搏。豆漿的各類營養素也對降低血清膽固醇濃度有益,能防止高血壓和冠心病。
減少更年期不適
傅裕翔醫師提到,每100cc豆漿約含有25毫克大豆異黃酮,可補充女性雌激素,減少熱潮紅之類的更年期症狀。
預防糖尿病
傅裕翔說明,根據研究發現,豆漿所含的大豆異黃酮,能降低血糖,並改善糖尿病患者的糖耐力,不僅可預防糖尿病,還是少數適合糖尿病患者的健康飲品。
另外,豆漿的含量與牛奶接近,每100毫升含2.8克大豆蛋白,而且大豆蛋白在品質上與乳清蛋白同屬最高評級的蛋白 (PDCAAS, Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score,國際公認蛋白質評估標準),同時又可以避免亞洲人常見的乳糖不耐症等副作用,可說是亞洲人最適合的蛋白質來源之一。
根據《華人健康網》報導,若有急性胃炎、慢性胃炎患者不宜食用豆製品,會加劇嗝氣、腸鳴、腹脹的情況。另外,有腎功能衰竭的病人需要低蛋白攝取,腎結石的病患也不適合飲用豆漿,因為豆類中的草酸鹽與腎中的鈣結合,會形成結石,加重腎結石的症狀。
喝豆漿4大好處公開。(圖/取自傅裕翔醫師臉書)
本文獲臉書粉絲團《你的主廚醫師傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰長照生抗老慢性病專業》[2]授權改寫
責任編輯/梁溶珈
References
[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知 (www.storm.mg) 《你的主廚醫師傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰長照生抗老慢性病專業》 (www.facebook.com)[no_relate_sql.name;block=a]
5大危險因子易引發糖尿病併發症「全面照護」控糖關鍵-民視新聞網
台灣基層糖尿病協會理事長李洮俊提醒,糖尿病有5大危險因子,包括血糖、血壓、膽固醇低密度膽固醇LDL-2≧97mg/dL;出現尿蛋...
登山意外頻傳!嘉義山友墜坡、新北2男跌山谷-YouTube
【健康】不想罹癌?這食物千萬別碰!名醫曝一招超級抗癌秘辛:4個月癌症全消失!ft.美國自然醫學博士陳俊旭|下班經濟學407....
整夜頻尿膀胱養護法|專訪:恩主公醫院副院長王炯珵醫師|聽醫生的話|李雅媛-You...
健康新知、醫療訊息一起和"健康SAYYES"!#愛健康#聽醫生的話#健康SAYYES#健康#醫學#醫師#醫生#醫療#尿失禁#膀胱#膀胱炎#尿#...
出國拉肚子該怎麼辦?發燒要不要看醫生?兒科醫師給父母的「超完整,旅遊醫療教戰...
photos放大顯示「惱公,好開薰喔!我們下個月就要出國二度蜜月了,而且還是小XX第一次坐灰機耶!收拾行李的事情就拜託你了!...
你知道「大腦」也會過敏嗎?讓你暈眩好不了...耳鼻喉科醫師破解「2大暈眩疾病」如...
photos放大顯示前庭性偏頭痛是暈眩症最大的模仿者大腦過敏,就和腦中風、腦出血一樣,是一種在大腦裡發生的疾病。過敏的大腦...
「鐵腿」怎麼辦?再爬一座山好的快!醫師加碼做「1運動」有助更快恢復
很多人會在周末休假時騎腳踏車,或安排爬山運動,不過往往因為運動強度太高,隔天就鐵腿了!醫師表示,長下坡比長上坡容易鐵...