美到登熱搜！宋雨琦「靠4招」維持好身材排毒果汁這樣做

(G)I-DLE 宋雨琦(ig：@yuqisong.923)出席米蘭時裝週FENDI秋冬24系列女裝時尚大秀，身穿橘紅色露肩洋裝襯出美麗的直角肩與白皙肌膚！(G)I-DLE 宋雨琦身高162公分曾為了出道從60公斤瘦到44公斤，配合演藝業大量練舞之餘，(G)I-DLE 宋雨琦私下為了維持身材也付出許多努力，一起解密她的好身材秘訣吧！

(G)I-DLE 宋雨琦健身秘訣：每天挑不同種類的運動

(G)I-DLE 宋雨琦曾在節目中分享自己的運動秘訣表示：「如果可以的話每天健身，假設今天做背部運動、明天做腹肌運動、後天打算做有氧運動。為了覺得不無聊，每天以不同的動作來運動。」健身與運動的項目不包含練舞時間，(G)I-DLE 宋雨琦會在休息30分鐘後再進修行舞蹈訓練。練舞屬於有氧運動，特別適合在健身後進行，有助於增加燃燒脂肪、減脂，(G)I-DLE 宋雨琦說：「健身後馬上上舞蹈課，跳得更好。」
(G)I-DLE 宋雨琦健身秘訣：運動後絕對不錯過「拉筋」這個環節許多人在健身運動時，很常因為時間關係跳過暖身跟緩和，換上運動服就想要快速地去把身上的脂肪甩掉。這樣的錯誤方法，很容易造成運動傷害也練不出漂亮的肌肉線條。因此(G)I-DLE 宋雨琦在進行大量的運動訓練之後，最不會錯過的環節即是「拉筋」利用靠牆拉筋、運動滾筒按摩小腿與搭配按摩乳液與刮痧疏通緊繃的肌肉。這樣的好習慣，讓她在出道前期壯壯的小腿線條，變成如今修長筆直的美腿！

(G)I-DLE 宋雨琦健身秘訣：喜歡晨跑

當我們都還在睡覺時，(G)I-DLE 宋雨琦已經早起準備晨跑去了！宋雨琦分享晨跑相較於夜跑更為有效，因為早上是身體排毒和燃燒卡路里的最佳時機。經過整夜的休息後，身體中的糖原已經被消耗殆盡，這時身體只能直接動用體內儲存的脂肪，因此晨跑有助於充分燃燒脂肪，達到瘦身的效果。

除了瘦身外，晨跑還有助於提升代謝率，促進血液循環，增強心肺功能。在清新的空氣中運動，有助於提高身體對氧氣的吸收，增加精力和活力。

(G)I-DLE 宋雨琦飲食秘訣：回歸期自製排毒果汁

最後，再來分享一個(G)I-DLE 宋雨琦的「回歸期飲食菜單」為了上鏡不會水腫拍攝畫面更好看，宋雨琦在飲食方面會避免高糖高鹽的食物與減少碳水化合物攝取，以原型食物番茄、南瓜汁、雞蛋並配合維他命與益生菌促進腸胃消化。

另外她也會自製排毒果汁：將番茄、花椰菜、香蕉、橘子、檸檬、生薑、水(或椰子水)打均勻後飲用。(G)I-DLE 宋雨琦表示在排毒果汁加入生薑可以提升體力，也坦言喝起來不太好喝就是健康的味道，不過在回歸期間，這杯果汁搭配充足的水分也非常有飽足感！

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原文請見：宋雨琦漂亮直角肩登FENDI米蘭時裝週成熱搜！曾從60kg→44kg，全靠4個自律好習慣！[4]
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References

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