改善偏頭痛飲食要吃什麼?中醫授2方法、避開11種地雷食物緩解偏頭痛!
你也有偏頭痛嗎?不論是經期前後、溫差大或壓力大,不少人都受偏頭痛所苦。連吃錯食物也會加重頭痛症狀,中醫師王昱琳指出,刺激性高的食物如,酒精、咖啡因、巧克力等會讓血管收縮、神經敏感,進而引發頭痛,她也提供3種食物與1個急救穴道舒緩頭痛。
11大偏頭痛地雷食物
哪些食物吃了會增加偏頭痛的機率?王昱琳表示,地雷食物基本上就是刺激性高的食物如酒精、咖啡因、巧克力、起司、人工甜味劑、味精、堅果、柑橘類水果、醃製品、蒜、洋蔥、醋等,這些食物會讓血管收縮、神經敏感,進而引發偏頭痛。
看更多:天天頭痛好困擾!營養師提「這些」才是觸發頭痛的真正原因 缺營養素也有風險[1]
▲偏頭痛11大地雷食物。(圖片/翻攝自王昱琳臉書)
吃冰會頭痛是真的!
你吃冰也會出現頭痛?研究發現,冰淇淋頭痛較常出現在偏頭痛患者身上,約 40%~93% 的偏頭痛患者曾經歷過冰淇淋頭痛。王昱琳則表示,有習慣偏頭痛的人,體質上都會有一定程度的氣滯血瘀,因此,平常也要盡量少攝取冰冷的食物像冰淇淋、生魚片等等,較不會引發不適。
看更多:上班頭好痛!咖啡竟是強力止痛藥!「這種頭痛」吃堅果、牛奶、香蕉可不藥而癒[2]
如何緩解偏頭痛?
頭痛發作時,吃什麼能舒緩頭痛?王昱琳表示,偏頭痛正在發作,或偏頭痛者在身體比較虛弱疲勞時,除了要減少攝取地雷食物,最好盡量攝取如魚、牛奶、蔬菜等新鮮食物有助舒緩偏頭痛。
另外,王昱琳分享,頭痛發作時,按揉穴道也能舒緩。穴道為率谷穴,位於頭部的側邊,耳朵往上2指幅的位置,按起來痠痠脹脹的,並且也可緩解頭暈。
看更多:不是天旋地轉!常頭重腳輕、會飄浮?醫:這種頭暈被新分類 2治療有效改善[3]
▲按揉率谷穴可舒緩頭部不適。
◎ 圖片來源/翻攝自王昱琳臉書.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/王昱琳中醫師[4]
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[5][6][7]
References
天天頭痛好困擾!營養師提「這些」才是觸發頭痛的真正原因 缺營養素也有風險 (health.tvbs.com.tw) 上班頭好痛!咖啡竟是強力止痛藥!「這種頭痛」吃堅果、牛奶、香蕉可不藥而癒 (health.tvbs.com.tw) 不是天旋地轉!常頭重腳輕、會飄浮?醫:這種頭暈被新分類 2治療有效改善 (health.tvbs.com.tw) 王昱琳中醫師 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)[no_relate_sql.name;block=a]
食道癌/食道癌可以活多久?治療方法有哪些?1療法臨床證實抗癌效果佳
食道癌是預後不佳的癌症,因為多數診斷的病患都屬晚期,過去治療主要以手術切除為主,但會嚴重影響病患的生活品質,更何況食...
「減重」4觀念要先建立!告訴你正確「減重」速度、3個無痛「減重」飲食法
地中海飲食:地中海飲食可以算是最被受到專家們推薦的健康飲食!而這個飲食法不算是節食方式,因此不用刻意選擇低脂、不需餓...
日本男星病逝飽受糖尿病折磨!營養師曝糖尿病真正元凶除了甜食2食物超危險"
曾主演多部大河歷史劇的日本男星渡邊徹驚傳因敗血症不幸逝世,享壽61歲,消息一出震驚演藝圈,也讓許多日本影迷相當不捨。據...
超慢跑是甚麼?超慢跑教學、好處、功效及正確練習方法一文睇清-EsquireHK
超慢跑的心率應該控制在最大心率的60%-70%之間,這強度屬於低強度運動中的上限值,長期訓練的話有助於提升心肺功能、燃燒脂...
皇帝豆能減肥?驚人營養效果曝!皇帝豆補充蛋白質料理公開|健康2.0|LINETODAY
名字能被冠上「皇帝」的,都不是泛泛之輩。每年春季是皇帝豆最盛產時期,皇帝豆竟然是中藥及食療材料!吃皇帝豆能減肥嗎?要...
想補充蛋白質別只吃肉!營養師推薦4類高蛋白食物,抗癌、護心又補鈣
蛋白質為人體必需的營養素,但對於不吃肉和蛋奶類的人來說,又該如何獲取蛋白質呢?營養師張益堯指出,其實有很多食物都含有...
罹病風險大增!急診室「6嚴重急症」一堆醫示警:5症狀中3當心
急診最常遇到6大急症,都與慢性三高疾病相關。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)要想有健康的身體,除了須養成良...