專家教動脈按摩「血管年輕20歲」中醫說「這穴」是血管回春重點| 健康2.0
中風、心肌梗塞等腦心血管疾病,是冬天最致命的殺手,而它發生的主要原因和「動脈硬化」有關,日本健康節目教大家動脈按摩,號稱每天從頭、頸拍到腿、腳,可以讓動脈回春、細胞充滿活力。中醫師說,按摩可助肌肉擠壓,確實有助血液循環,但要注意力道不宜太重,因為不少有動脈硬化的人都合併有動脈斑塊,按摩太用力恐怕會致斑塊脫落而阻塞在較細的血管,建議可以按背部斜方肌下緣的膈俞穴更有幫助。
動脈硬化相關疾病在「十大死因」中就占三名
和動脈硬化相關心臟疾病、腦血管疾病及高血壓,在國人十大死因中就分別排名第二、第五和第七名,在日本也一樣是重要奪命原因,因此在日本NHK 電視台《老師沒教的事》節目中,就有專家教觀眾連續兩周,每天做15分鐘的動脈按摩,能幫助降血壓及動脈回春,血管年輕20歲!
日本專家教「動脈按摩」這樣按
專家教的方法是,用手掌貼緊皮膚從頭頂到指尖,用力朝骨頭用力地按壓皮膚、搓揉血管,力道要大到會痛但舒服的程度。最好可以全身都按到,完整的方式是以「手部→手臂→頭部→臉部→頸部→肩膀→胸部→腹部→腰部→背部→鼠蹊部→大腿→膝蓋→足部」的順序,如果時間不夠,則是按摩「手部→頭部→臉部」三處,就能刺激腦神經細胞與動脈。
嘉義大林慈濟醫院中醫部中醫師,同時也是該院運動醫學中心醫師陳韋任說,血液的推動來自身體的兩個機能,一是心臟幫浦幫忙把血液打出去,二是經由體表肌肉的收縮,擠壓分布在肌肉外側的血管來幫助血液往外推動。
一般來說,只要平常活動足夠,肌肉收縮得多,就有利動脈活化,但現代人往往活動力不足,利用從外在的按摩方式,被動式幫助肌肉收縮來擠壓血管,理論上是有幫助的。
動脈硬化患者按摩太用力 有血管栓塞風險
不過陳韋任提醒,有動脈硬化的人通常合併有血管斑塊,如果像日本專家說的「用力按壓、搓揉」,擠壓力道過大,可能會讓動脈硬化斑塊脫落的風險。他說,這幾年常常聽到有人因為按摩力道過猛,當場就腦梗塞,或是肺梗塞送醫,甚至送命的新聞,所以這是不能忽視的危險。
中醫教3招助血管回春
熱敷、泡腳
幫助血管回春、促進循環,陳韋任有更簡單就能操作的建議,第一個是多做熱敷,在血管容易阻塞的頸部等處可以熱敷,或是泡溫泉幫助促進血循。有三高、不知是否有血管問題的人,則建議「泡腳」就好,用熱水泡到小腿就夠了,同時讓小腿有適當的運動和按摩也有幫助。
按摩膈俞穴
第三個方式是按摩「膈俞穴」。陳韋任說,膈俞指的是「膈膜中的氣血物質」,也就是血液之氣,所以按摩膈俞具有直接幫助活化血管的作用。膈俞的位置在背部斜方肌下方,他建議可以背靠著牆,利用棒球或按摩球按摩肩胛骨下緣,「不求人」就可以自己按摩到膈俞穴。
▲中醫師陳韋任說按摩膈俞穴能直接活化血管、助血管回春。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/陳韋任中醫師
健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】[1]
延伸閱讀:
2024立春習俗及禁忌?立春開運祕訣?立春進補食譜[2]
壯男常運動竟少鈣 關鍵原因揭!常抽筋還影響情緒、膚質 這樣預防缺鈣[3]
References
健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】 (bit.ly) 2024立春習俗及禁忌?立春開運祕訣?立春進補食譜 (health.tvbs.com.tw) 壯男常運動竟少鈣 關鍵原因揭!常抽筋還影響情緒、膚質 這樣預防缺鈣 (health.tvbs.com.tw)大家的日本語進階大家的日本語改訂版差別大家的日本語大家的日本語目錄大家的日本語解答 [no_relate_sql.name;block=a]
驚!成人26%高血脂「魚油、薑黃」可降膽固醇?醫吐實話:別浪費錢
記者簡浩正/台北報導高憲立表示,研究發現PCSK9抑制劑能有效降低LDL-C,並預防冠心病等疾病風險。(圖/記者簡浩正攝影)受...
88歲社長頭髮豐盈,還擁有20多歲的骨骼和血管!4個回春秘訣公開-早安健康
年紀漸長後,開始出現骨密度降低,腰部與膝蓋也都開始變得疼痛,讓人活動力不從心。不過,日本有一位88歲的公司老闆不僅活躍...
攝取魚油6大益處!天然魚油可從3食物補充,深海小型魚最佳
從魚提取的油脂是「魚油[1]」,因為魚生長在寒冷低溫水域,體內必須要有大量Omega-3[2]多元不飽和脂肪酸[3],如DHA(促進腦...
重口味又愛吃1物,金馬得主向雲鵬胃癌切胃3/4卻挺不過「這病」!醫:癌病患死因常...
第17屆金馬獎最佳男配角、曾演過電視劇《神鵰俠侶》郭靖的70年代性格小生向雲鵬,2/14驚傳已經病逝醫院,享壽72歲。向雲鵬愛...
拉肚子可以喝運動飲料嗎?恐加劇腹瀉症狀?醫提醒飲食重點加速恢復
編按:隨著天氣愈來愈熱,氣溫、濕度增加,各種細菌、病毒變得活躍,也迎來腸病毒[1]、諾羅病毒[2]流行期,近來餐後出現腹瀉...