何時做運動瘦最快?把握每天黃金燃脂20分鐘,啟動一整天高效燃脂| 女人我最大
先別問什麼運動瘦最快,該問何時做運動最有效!把握每天黃金燃脂20分鐘,簡單小運動也能啟動脂肪、燃脂一整天!
減肥黃金20分鐘
每天最好的減肥時機、做運動燃脂最高校的時間是什麼時候?答案是「早晨空腹運動20分鐘」!只要把握這短短的空腹時間運動,就能讓你一整天都處於高效燃脂的狀態,輕鬆甩掉小腹、屁股大腿肉!而且還不用太高難度運動,簡單的4個小動作,瘦腿瘦肚子還能瘦手臂!
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動作1小跑步
這些4個小動作,每天做4輪即可。第一個先做30秒小跑步,幫助充分熱身進入燃脂狀態。
動作2單側提膝
接著將雙手高舉在頭,做單側提膝30次,左右腳交替輪流,可以消除側腹脂肪。
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動作3跨下擊掌
第三個動作是抬腿跨下擊掌做20次,可以鍛鍊下腹部和腿部,擺脫小肚子、瘦大腿。
動作4深蹲
最後做30次深蹲,帶動全身肌群,能讓你在運動後也持續處於燃脂狀態,另外配合飲食就能瘦更快!
圖片來源:達志影像/、小紅書@鵬哥帶你瘦
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References
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