一周過四季！溫差恐害心肌梗塞專家示警「4族群」小心了健康雲

▲近期天氣變化劇烈，要小心突發心血管疾病。（圖／達志／示意圖）

記者趙于婷／台北報導

近期天氣變化劇烈，溫差可達10度以上，簡直一周過四季，需特別留意的是，天氣不管冷熱，都會對心血管造成威脅。專家提醒，「心血管疾病患者、有三高（高血壓、高血糖、高血脂）、家人曾有中風、缺血性心臟病及長者」等，都要特別謹慎小心，平時應落實護心6大重點。

心血管疾病是瞬間殺手，根據統計，平均每24分鐘就有1人死於心臟病。國健署指出，包括缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高（高血壓、高血糖及高血脂）、過重或肥胖、吸菸及過量飲酒等問題，都是主要危險因子，雖然天冷對於心臟血管傷害較明顯，但是冷熱溫度變化，對人體的危害也不容小覷。

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不只天冷對心血管疾病有威脅，高溫也暗藏風險，因氣溫升高，人體血管會擴張，再加上夏天流汗，身體水分蒸發讓血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時恐會導致心肌梗塞，而脫水現象也會讓心跳加速，容易引發心律不整或心臟衰竭。

需特別留意的是，「高血壓」是心血管疾病風險因子，除了血壓過高，更可怕的是「血壓高低不穩定」，這比持續高血壓對血管所產生傷害還要大。

國健署署長吳昭軍提醒，三高初期通常沒有明顯的不適症狀，民眾不易察覺自身健康可能已面臨危害，建議每年至少遵守一次722原則，連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回，總共「2」回、每回量「2」次取平均值，一旦發生疑似中風或心肌梗塞的症狀時，立即撥打119送醫。

【護心6大重點】
1.均衡飲食：選擇低油、低糖、低鹽、高纖（三低一高）的食物。
2.規律運動：成人每週運動累積至少150分鐘。
3.充足睡眠：成人每日需要睡足7-9小時。
4.拒菸節酒：吸菸會讓血壓、血脂升高，對心血管造成不良影響，以茶或水代酒，健康更輕鬆。
5.適當腰圍：肥胖容易引起三高，建議男性腰圍<90公分（約35吋）、女性腰圍<80公分（約31吋）。
6.預防三高：血壓<140/90mmHg、空腹血糖值<126mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<160mg/dl。