比超慢跑有效?醫師曝「吃睡練」增肌減脂關鍵:重訓能防肌肉流失
蛋白質的攝取量,每一天當中,約攝入體重乘以1.4至1.6公克的蛋白質,若分成3餐吃時,在早餐時段攝取是最重要的。 減重時期意外流失肌肉?醫師教3招找回.
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