一周過四季!溫差恐害心肌梗塞專家示警「4族群」小心了健康雲
飲食運動高血脂心肌梗塞小心族群專家溫差規律示警ETtoday 文章 參考資訊
▲近期天氣變化劇烈,要小心突發心血管疾病。(圖/達志/示意圖)
記者趙于婷/台北報導
近期天氣變化劇烈,溫差可達10度以上,簡直一周過四季,需特別留意的是,天氣不管冷熱,都會對心血管造成威脅。專家提醒,「心血管疾病患者、有三高(高血壓、高血糖、高血脂)、家人曾有中風、缺血性心臟病及長者」等,都要特別謹慎小心,平時應落實護心6大重點。
心血管疾病是瞬間殺手,根據統計,平均每24分鐘就有1人死於心臟病。國健署指出,包括缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高(高血壓、高血糖及高血脂)、過重或肥胖、吸菸及過量飲酒等問題,都是主要危險因子,雖然天冷對於心臟血管傷害較明顯,但是冷熱溫度變化,對人體的危害也不容小覷。
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不只天冷對心血管疾病有威脅,高溫也暗藏風險,因氣溫升高,人體血管會擴張,再加上夏天流汗,身體水分蒸發讓血液變得濃稠,容易出現冠狀動脈堵塞,嚴重時恐會導致心肌梗塞,而脫水現象也會讓心跳加速,容易引發心律不整或心臟衰竭。
需特別留意的是,「高血壓」是心血管疾病風險因子,除了血壓過高,更可怕的是「血壓高低不穩定」,這比持續高血壓對血管所產生傷害還要大。
國健署署長吳昭軍提醒,三高初期通常沒有明顯的不適症狀,民眾不易察覺自身健康可能已面臨危害,建議每年至少遵守一次722原則,連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回,總共「2」回、每回量「2」次取平均值,一旦發生疑似中風或心肌梗塞的症狀時,立即撥打119送醫。
【護心6大重點】
1.均衡飲食:選擇低油、低糖、低鹽、高纖(三低一高)的食物。
2.規律運動:成人每週運動累積至少150分鐘。
3.充足睡眠:成人每日需要睡足7-9小時。
4.拒菸節酒:吸菸會讓血壓、血脂升高,對心血管造成不良影響,以茶或水代酒,健康更輕鬆。
5.適當腰圍:肥胖容易引起三高,建議男性腰圍<90公分(約35吋)、女性腰圍<80公分(約31吋)。
6.預防三高:血壓<140/90mmHg、空腹血糖值<126mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<160mg/dl。
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