改善脂肪肝怎麼做?這運動燃脂超有效
脂肪肝是現代人文明病,脂肪肝更可能引起肝硬化、甚至肝癌。如何改善脂肪肝呢?運動教練邱瑜婷分享1招間歇運動,有效逆轉脂肪肝。
間歇運動 燃脂、改善脂肪肝
邱瑜婷表示,快慢交替的間歇運動是燃脂最有效的方式,也很適合用來逆轉脂肪肝,「多訓練脊椎、肌肉,就會瘦得快,脂肪肝也跟著下降」。
看更多:哪種運動瘦身效果最好?重訓、跑步都輸了 運動醫學權威曝「最強燃脂運動」[1]
1.椅子坐1/3處,僅把骨盆放在椅子上,讓身體往上延伸。
2.雙手握住水瓶,先從左側往上抬高,從右側放下,再從右側往上抬高,從左側放下,來回共20次。
3.雙腳打開,重心往前,臀部離開椅子。
4.膝蓋微蹲後,雙手將水瓶往上推,手臂打直高舉過高,回來共20次。
5.雙手撐在椅子上,雙腳往後延伸,腳尖踮起、腳跟往前推。
看更多:脂肪肝/我有脂肪肝該怎麼辦?有脂肪肝就不能吃肉了?9食物消除脂肪肝[2]
6.脊椎延伸,雙腳左右抬膝共20次。
7.起身後,原地抬膝跑步,如果有漏尿問題抬膝即可。
看更多:脂肪肝是什麼?脂肪肝改善怎麼做?脂肪肝原因、症狀、治療解析[3]
→觀看影片請【點我】[4]
◎ 諮詢專家/邱瑜婷教練
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[5][6][7]
References
哪種運動瘦身效果最好?重訓、跑步都輸了 運動醫學權威曝「最強燃脂運動」 (health.tvbs.com.tw) 脂肪肝/我有脂肪肝該怎麼辦?有脂肪肝就不能吃肉了?9食物消除脂肪肝 (health.tvbs.com.tw) 脂肪肝是什麼?脂肪肝改善怎麼做?脂肪肝原因、症狀、治療解析 (health.tvbs.com.tw) 【點我】 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)脂肪肝保健食品推薦168斷食 脂肪肝脂肪肝魚油 [no_relate_sql.name;block=a]
肌少症年輕化!增肌減脂菜單曝光專家:規律運動搭配「這一物」-引新聞
孕產規劃師王思涵表示,很多女性朋友不當節食或產後過度瘦身,導致優質蛋白質攝取不足,而營養攝取不足,就是造成肌少症年輕...
號召支持運動平權奧運、帕運、聽奧、特奧選手拍攝影片-TSNA
關於我們2021年起,持續突破創新,加入影像製作、行銷宣傳、活動企劃、媒體操作等部門,致力成為多角化發展的體壇媒體整合行...
夜貓媽媽被勸要早瞓嬲爆「1句話」反擊獲網民共鳴:超同意!
媽媽熬夜成癮被人勸告早睡早起嬲爆,事後這樣回擊網民深有同感:確實是這樣...示意圖片[1]日前,日本一名帖主@Matsudo_Mouse...
必讀!這10本書是身為健身和運動營養愛好者都應該閱讀或當禮物送人的選擇!|GQTaiwan
有人稱《世界上最健美的人》這本書是健身愛好者的聖經,書中集結了有關於增肌、減脂、健康飲食和釋放身體潛能的各種知識。這...
《大肌肉!科學增肌全書》使肌肉肥大的營養攝取要點-運動視界
竹田大介著;曾瀞玉、高詹燦 譯/台灣東販出版 (以下節錄自本書p.101-p.107)為了多長肌肉是否需要吃蛋白粉?進行肌肉訓練的...