對抗攝護腺癌飲食怎麼吃?多吃黃豆能防攝護腺癌?2種食物保護男人前列腺
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攝護腺癌是65歲以上男性主要奪命殺手之一,若出現攝護腺指數異常、持續性排尿困難或下泌尿道症狀、血尿、血精等特殊狀況,就要警覺就醫。根據近年國內外文獻資料,分析出維生素D、Omega-3兩大營養素,對攝護腺有幫助。
預防攝護腺癌營養素:維生素D功效、食物、攝取量
維生素D在免疫系統中發揮重要作用,能調節T細胞和B細胞的活性,降低發炎反應。其次,維生素D對肺部健康至關重要,能減少哮喘和過敏風險。維生素D也影響神經系統功能,且與心血管健康、骨骼健康的作用有關。一項臨床試驗結果發現,補充高劑量維生素D的攝護腺癌患者,顯示肌肉細胞較健康,這可能表明身體虛弱程度有所減輕。
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相關食物
豆魚蛋肉類:魩仔魚、虱目魚、白帶魚、烏魚子、鴨舌、吳郭魚、蝦米、鮭魚、鴨翅、小黃魚。
蔬菜類:褐色蘑菇(UV照射)、波特菇(UV照射)、舞菇。
建議每日攝取量
10~15ug。
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預防攝護腺癌營養素:Omega-3功效、食物、攝取量
Omega-3在人體有許多重要功能,如抗發炎、腦血管功能、眼部健康等。Omega-3是多元不飽和脂肪酸,人體不能自行製造,必須從食物中獲取。Omega-3在人體中的功能及生理機轉分為EPA和DHA,主要來自魚類。一項觀察性實驗研究表明,攝取Omega-3脂肪酸,對攝護腺癌具有保護作用。
相關食物
豆魚蛋肉類:鯖魚、烏魚子、秋刀魚、大西洋鮭魚腹肉、土魠魚卵、花鯧、海鱺魚片、淡菜、柳葉魚、圓鱈、土魠魚、白帶魚、真鯛、鰈魚切片、小魚干、大黃魚、豆干丁、黃豆、青仁黑豆。
堅果與油脂類:亞麻仁油、亞麻仁籽、奇亞籽、核桃油、油菜籽油、芥花油、大豆油、松子仁。
建議每日攝取量
750~2000mg。
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Tip:補充蛋白質必吃!黃豆怎麼挑?
黃豆不含膽固醇,富含9種必需胺基酸,膳食纖維含量高,更是補充蛋白質最佳選擇。挑選豆類時,最好選擇完整包裝,也要注意黃豆是否有缺損或壞掉的豆臭味,黃豆顆粒大小要均勻、飽滿有光澤、不乾扁,且無發霉、蟲咬的痕跡。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/NutriCore功能營養團隊[4]
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References
美國國安破口原因曝 國防部長治療攝護腺癌因併發症再住院!醫:在台灣就不會 (health.tvbs.com.tw) 攝護腺癌/攝護腺癌常見4大成因 1藥物可望預防癌病變 「這些」是護鳥超級食物 (health.tvbs.com.tw) 攝護腺癌/4方法揪出攝護腺癌!6大療法當武器 達文西手術開刀最新利器 (health.tvbs.com.tw) NutriCore功能營養團隊 (www.nutricore.org) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)膀胱發炎不能吃什麼泌尿感染吃什麼藥泌尿感染不能吃什麼對膀胱好的食物膀胱炎不能吃什麼水果膀胱炎香蕉 [no_relate_sql.name;block=a]
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