最簡易長壽祕訣!刺激人體「這處」 消化好、預防失智、改善睡眠
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人人都想要長生不老,你知道人體有個「長壽穴」嗎?醫師建議,經常刺激足三里穴,可以改善消化、認知和失眠,是非常簡易的保健方法,最能延年益壽。
足三里穴功效?改善腹部不適、延緩失智、助眠
花蓮慈濟醫院中醫部醫師傅業成指出,中醫穴位按摩是非常簡單易學的養生方法,而在人體穴位中最能延年益壽,就是被稱之為長壽穴的「足三里穴」,經常按摩足三里穴是最簡單的長壽祕訣。
傅業成表示,足三里穴是人體十二正經中的足陽明胃經穴位之一,「足三里穴就像是電梯一樣,當胃經的能量走到足三里穴時,能經由足三里穴送往深層的臟腑中,足三里穴是人體溝通內外很重要的穴位」。
根據現代醫學研究顯示,刺激足三里穴可增加大腦皮質及腸胃黏膜的血流量,也能促進腸胃吸收、增加消化道機能,還可以改善認知、延緩失智、促進睡眠。
傅業成舉例,有腹瀉、便祕等腹部不適,都可以按摩足三里穴來緩解。另外,氣血能量能夠通過足三里穴進入到臟腑之中,特別建議身體虛弱、消化差的人,可以經常按摩足三里穴調整腸胃和補給身體能量。
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足三里穴在哪裡?怎麼按最有效?
傅業成表示,足三里穴位於膝蓋外側凹窩往下4橫指、再外開4橫指之處,針對不同部位的腹部不適,各有適合按摩足三里穴的方法。
▲足三里穴位置。
舉例來說,上腹部疼痛、脹痛,可在用手指按壓足三里穴的同時,將力道往上方帶;肚臍周圍疼痛,可以用手指直接垂直小腿皮膚,按壓足三里穴;小腹不適時,可在按壓足三里穴的同時,將力道往下方帶。
艾灸保健法也是中醫穴位保健的常見方法之一。傅業成說明,艾灸是使用艾草在穴位上燃燒,讓熱能及艾草的揮發油,在穴位上發揮功效,但不建議自行操作,可使用吹風機取代,只要打開吹風機的熱風,往足三里穴位上吹,吹到皮膚感覺熱熱時就關掉,反覆操作3次即可達到保健效果。
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中醫養生怎麼做?花慈拍穴位按摩影片
花蓮慈濟醫院繼2023年推出「24節氣養生教室」系列衛教影片後,2024年度推出「養生十總穴」系列衛教影片。
花蓮慈濟醫院副院長兼中醫部部主任何宗融表示,中醫是華人幾千年來傳承的智慧結晶,不少科學論證已證實中醫的療效,但許多人對穴道充滿疑問與好奇,因此決定揭開穴位的神祕面紗,讓更多人可以正確了解中醫,透過中醫師專業的講解,讓每個人了解如何進行簡易的中醫居家養生。
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◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源.諮詢專家/花蓮慈濟醫院.傅業成中醫師
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References
胃健不健康看手掌就知道!胃痛、胃食道逆流怎麼辦?快按3急救穴位 (health.tvbs.com.tw) 中醫抗感冒:吹風機暖背、每天揉穴位100次 打噴嚏流鼻水都緩解 (health.tvbs.com.tw) 四季養生必按!12個特效穴位 養肝、養心、養肺一學就會 (health.tvbs.com.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)腸胃不好如何改善養胃保健食品腸胃不好怎麼調理清淡易消化的食物腸胃不舒服可以吃什麼胃不好如何改善養胃喝什麼
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