天天洗澡不利健康?醫揭「正確洗澡頻率」顛覆觀念:8原則呵護肌膚「勤洗這部位就好」
肌膚身體觀念環境低溫原則污染部位頻率回家蓮蓬頭 文章 參考資訊
作者 : 林靜芸醫師
圖片 : shutterstock(示意圖非當事人)
主張每天洗澡,甚至每次出門回家就洗澡的人,認為環境充滿污染,身體必須好好洗淨;主張不要過度清潔的人認為,人體是運轉良好的機器,天天洗澡,洗掉自身免費的油脂,再塗市售劣質的保濕品,沒有道理。如果都不洗澡會怎樣呢?答案是只要勤洗手、不洗澡,並不會讓人生病。
皮膚除了可因應環境調節濕度,還能分泌含有脂肪、膽固醇、神經醯胺的保濕乳(比市售任何產品都優秀)。障壁功能使外面的細菌、灰塵進不去,裡面的細胞、組織液出不來。皮膚角質細胞生命週期只有28天,會自然脫落。也就是說皮膚類似人工皮,還能定時更新。
主張每天洗澡,甚至每次出門回家就洗澡的人,認為環境充滿污染,身體必須好好洗淨;主張不要過度清潔的人認為,人體是運轉良好的機器,天天洗澡,洗掉自身免費的油脂,再塗市售劣質的保濕品,沒有道理。如果都不洗澡會怎樣呢?答案是只要勤洗手、不洗澡,並不會讓人生病。
洗澡對於維持個人衛生十分重要,但是多久洗澡1次其實沒有規則可循。紐約的卡士克醫師說:「太常洗澡會使皮膚更乾,如果原本就有泛紅、搔癢、落屑的問題會惡化,而且造成濕疹。
如果在髒污環境工作,或是容易出汗,每天洗澡,沖掉汗水、皮屑可以保持毛孔暢通,避免皮膚炎。頭髮也是一樣,油性頭皮或是頭皮屑需要每天洗頭,乾性頭皮洗頭1週1次或2次就夠了。」
如何洗澡才能衛生又保護皮膚呢?
●乾性或敏感性肌膚建議減少洗澡頻率,過度清洗皮膚可能乾到破裂,細菌侵入,造成感染。
●儘量採用蓮蓬頭沖澡,減少泡澡。
●本身有濕疹或是乾性、敏感肌膚,但是又非得洗澡,建議把握低溫快速的原則。
●手部由於接觸眼、鼻、口,可能傳染,因而洗手必須使用洗劑而且要洗乾淨。身體皮膚有豐富平衡的菌群,洗太乾淨,可能將好菌洗掉,破壞免疫系統自然制衡。
●汗水及皮屑靠沖水就已足夠,洗澡需要洗劑的部位是有弄髒的地方,以及有大汗腺容易有味道的部位:手、腳、腋下、鼠蹊部等,而女性陰部及男性生殖器建議只用水沖洗。
●洗劑儘量溫和,除非有醫療狀況,不建議用消毒劑洗澡。
●機械性的動作例如毛巾搓背、刷子刷身體等,都可能傷害皮膚。
●洗完澡,建議毛巾輕壓,皮膚未乾前,就全身抹上保濕乳液。
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