總是晚睡、睡不好？這份「終極睡前歌單」幫妳告別熬夜、放鬆深眠| 姊妹淘

「終極睡前歌單」幫妳告別熬夜。（圖片來源：IG@goyounjung）

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在這個忙碌的世界裡，睡不好、晚睡的你，或許已經成為了生活中的一個常態。在深夜裡，當燈光漸暗，思緒卻依舊繁忙時，你是否也曾感到無奈？

相信現在有很多人睡前喜歡透過觀看輕鬆的短影音，和令人愉快的節目來放鬆，但儘管這些影像聲音很抓眼吸睛，但它們對大腦的影響太刺激了，常讓人一看就停不下來、越看精神越好。這時不妨先讓眼睛休息，打開一個你喜歡的音樂播放清單，或許，睡前聽歌放鬆會是一個你熬夜睡不好的解藥。

「終極睡前歌單」幫妳告別熬夜。（圖片來源：IG@my_songjihyo）

這些催眠曲是由床具品牌 Bed Kingdom 的專家收集的 ，他們使用音樂串流平台 Spotify 搜尋「睡眠」、「上床時間」和「累了」等關鍵詞，整理那些人們在晚上放鬆時聽的歌，在掃描了大約 10,000 個播放清單後，發現 Coldplay、Mitski 和 Cigarettes After Sex 等藝術家的歌曲名列榜首。

其中排名第一的是 Cigarettes After Sex 的《Apocalypse》，根據 Bed Kingdom 的數據，它在睡眠主題播放清單中出現了 623 次，而他們在這份「終極睡眠播放清單」整理了最常出現的 10 多首歌，往下繼續看清單中分別有哪些歌曲吧。

「終極睡前歌單」幫妳告別熬夜。（圖片來源：IG@kendalljenner）

這些曲子有什麼共同點呢？緩慢的節奏、空靈的樂器和低調的歌詞——所有這些因素都可以舒緩 15% 的失眠症患者。就像是很多人工作時，會聽的舒緩音樂類型「Lofi」，綜合了知名樂隊與旋律，讓人在熟悉、舒適的音樂中專注心神、投入工作。

正因為睡眠困擾的你，不妨收藏好這份歌單，讓我們一起在音符的懷抱下，讓疲憊的身軀漸漸沉入夢鄉，讓那些令人煩惱的事情也漸行漸遠，用音樂成為你與熬夜爭鬥的利劍，讓那抑揚頓挫的旋律瀰漫在房間裡，像是如同一片悠然的海，將你的心神飄浮在其中，開啟通往甜美夢鄉的門吧。

延伸閱讀：

晚上總是捨不得睡？5 個睡前儀式，幫妳戒掉報復性熬夜[1]

睡不好每天起床還是好累？簡單 3 招瑜伽拉伸讓妳一夜好眠[2]

References

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