起床「先刷牙or先吃早餐再刷牙」?醫解答正確做法每天只刷3次還不夠
起床後先刷牙,或是先吃早餐,再清潔牙齒?用餐後,應該馬上刷牙嗎?1天至少應該刷幾次牙?哪次最重要?
每天至少清潔5次 吃完東西30分鐘內清潔
牙醫師黃斌洋[1]表示,想與牙齒相守到老,一定得從小做好口腔保健,刷牙看似小事,建議每天至少清潔5次,如果沒正確清洗,可能引發蛀牙、牙周病,傷及琺瑯質。一般來說,用餐、吃零食甜點、喝含糖飲料後,口腔內細菌分解食物殘渣,產生毒素或酸性物質,就會在牙齒表面、牙齦交界處及牙間形成牙菌斑或牙垢,導致蛀牙和牙周病。
黃斌洋指出,每吃完東西,應該在30分鐘內清潔牙齒,不建議馬上刷牙,因為部分食物(如檸檬蛋糕)偏酸性,容易侵蝕、軟化牙齒,若立即刷牙,則可能傷及牙齒表面的琺瑯質。黃斌洋補充,進食後不用急著刷牙,可以先以開水漱口,或是喝些綠茶,並使用牙線清除齒縫中殘渣。約過了10幾20分鐘後,再行刷牙。
睡前刷牙最重要 避免引發蛀牙
至於1天應開刷幾次牙?黃斌洋建議,每天至少刷5次,也就是早、晚及3餐飯後,其中最重要的刷牙時機為「睡前」,此時務必徹底清潔牙齒,才能避免細菌在睡覺時產生酸性物質,引發蛀牙。
睡覺時,口腔內的唾液分泌減少,且舌頭幾乎固定,如果齒縫卡有菜渣、異物,細菌將大量繁殖,產生酸性物質。黃斌洋強調,睡前一定要刷牙,且應從小養成習慣,否則容易滿口蛀牙。
許多人早上起床不刷牙,等到吃完早餐再刷,對此,黃斌洋認為,起床後仍應先清潔牙齒,例如,漱口或是以牙刷簡單清潔牙齒,等到吃完早餐,再好好刷牙。
另外,過度刷牙,容易傷及牙齦、牙齒表面的琺瑯質,黃斌洋提醒,如果想吃零食,應該盡量集中在某個時段,例如,下午3、4點的午茶時間,不要想到就吃。
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康[2]、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·牙刷「出現4狀況」快換掉! 醫點「普遍無1觀念」超抖:恐會害自己感冒
·牙醫點名「6種食物」吃了沒馬上漱口、刷牙超容易蛀牙! 番茄、咖啡都中[3][4]
References
黃斌洋 (tw.news.yahoo.com) NOW健康 (healthmedia.com.tw) 牙刷「出現4狀況」快換掉! 醫點「普遍無1觀念」超抖:恐會害自己感冒 (www.ttvc.com.tw) 牙醫點名「6種食物」吃了沒馬上漱口、刷牙超容易蛀牙! 番茄、咖啡都中 (www.ttvc.com.tw)2023年11月13日 — 另外,牙醫師黃文龍也指出,要減少牙齦受損,增加牙齒防禦力、減少蛀牙風險,刷牙有些小技巧!他說,軟毛刷頭可以減少對牙齒和牙齦的刺激,避免牙齦受傷, ...
... 習慣下來和更加濕了才考慮再向前推進吧。但已失去 ... 舌頭舔著。他又舐著中間微微分開的裂縫,隻見中裂處 ... 大量的汗水、淚水和血液,所以心怡現在的喉嚨已有如火燒 ...
2012年7月18日 — ... 舌頭滑溜的,在我口中和我的舌頭快速的交鋒,姐夫的舌功是我遇到最好的,讓你能感受到那滑嫩的舌肉在你口中和你的舌頭追逐著。 姐夫深深的吸吮著我的 ...
2020年3月30日 — 其實很簡單,也就是三明治而已,兩片小麥做的麵包中間夾著雞蛋和肉,撒上一點沙拉醬,這一直以來都是我最喜歡的早餐。 ... 習慣性地播放起經典小夜曲合集, ...
」 刘皓咬着牙奔到地图中央,却没看见君莫笑的影子。 ... 大量分泌的液体让外裤都溽湿,前面也是硬挺的不像话。 刘皓 ... 习惯异物进入的穴壁对他手指的缩夹。 莫凡开头有点 ...
2017年2月5日 — ... 黄牙“我靠!还真有够猥琐的”怒骂了一声,却是又 ... 大量的精液,我的口中却感觉到一阵甘甜,竟真的 ... 早餐”当时的子豪的确是开玩笑一般的接下了这个 ...
2015年2月28日 — ... 大量的淫药都已经透进了我阴道和肛门的表皮细胞 ... 舌頭舔弄攪動,王老大還Race的香舌吸進自己嘴里 ... 「怎麼回事,病人的這個東西妳們已經看習慣了吧 ...
」 刘皓咬着牙奔到地图中央,却没看见君莫笑的影子。 ... 大量分泌的液体让外裤都溽湿,前面也是硬挺的不像话。 刘皓 ... 习惯异物进入的穴壁对他手指的缩夹。 莫凡开头有点 ...
[no_relate_sql.name;block=a]
不吃早餐「4大壞處」全公開!小心變胖腦袋空空健康雲
▲早餐都不吃?可能增加罹患心血管疾病風險、腦袋空空缺乏專注力。(示意圖/記者許力方攝)文:Hello醫師/LouisZhang醫學審...
男子喉嚨卡「1.7公分魚刺」竟穿破主動脈!醫揭「1狀況」致死率超高
一名72歲男士因發燒、背痛、右上腹痛由救護車送至奇美醫院急診就醫,抵達急診室時,血壓只有81/65mmHg(正常值為120/80mmHg...
今天的她們佘詩曼|49歲fit爆0皺紋全靠食得飽!2習慣健康瘦身拒捱餓-UFood
今天的她們|佘詩曼|新聞女王|佘詩曼主演的《新聞女王》早前反應極好,後更傳出會開拍《新聞女王2》的好消息,而除了新聞...
周六「大寒」養生六大禁忌!別太早起、少喝酒、「這種食物」別吃
1月20日「大寒[1]」,也是24節氣[2]中最後一個節氣,同時「大寒」也代表最寒冷的時節已經到來,過了「大寒」就是「春分」。...
高中生「1習慣」罹重度脂肪肝!體重1年爆肥10公斤醫曝:離三高不遠
生活中心/彭淇昀報導每日一杯手搖飲,是不少人的日常,不過要小心身體會喝出問題。一名高中生透露,在國三下課後每天都會買...
長輩喝檸檬水養生「這習慣」恐蛀壞牙根!牙醫:喝漱口水也要小心
牙醫師提醒,喝檸檬水若多含了1分鐘,將造成琺瑯質被腐蝕、牙根蛀牙。(示意圖/unsplash)[周刊王CTWANT]不少長者會跟風「...
就算沒做也超傷!「這習慣」恐釀中風、罹癌危害遍全身專家教飲食預防關鍵
吸菸被廣泛認為是一種不良習慣,對人體健康的損害更是遍及全身。然而,營養師高敏敏指出,吸菸影響的不只是吸菸者本身,就算...
一天到底能吃幾顆蛋?醫揭國外最新研究:養成「1習慣」爽吃
國外最新研究顯示,絕大多數人就算一天吃3顆蛋,也不會影響健康。(示意圖/shutterstock達志影像)雞蛋具有豐富的蛋白質,...