女性泌尿道容易反覆感染!醫師分享生活五大照顧秘訣
生活醫師無法定期檢查泌尿道秘訣對方狀況過往顧芳瑜 文章 參考資訊
不少女性常誤會泌尿科是男性專屬科別,但其實泌尿系統男女都有,尤其女性病患常見的尿路感染是膀胱炎,女性任何泌尿方面的問題,都可以求診或諮詢泌尿科。泌尿科醫師顧芳瑜坦言:「常收到不少女性病患詢問關於尿路異常、不安全性行為或產後漏尿等問題而覺得困擾,卻又不確定是否可以看泌尿科。」
婦女節剛過,女性泌尿道健康對於整體健康至關重要,除了已知少憋尿以外,該如何照顧好女性泌尿道健康,顧芳瑜提出生活中女性應該知道的健康五大「泌」訣,提醒女生們如何關注泌尿健康來寵愛與保護自己。
ㄧ、每天喝水3000ml,減少泌尿道感染機多喝水有助將泌尿道中的細菌沖刷下去,就能大幅降低泌尿道感染機率。至於一天喝多少水才夠?顧芳瑜提供一個簡單判別的小撇步:如果尿液顏色為淡黃色,代表喝水量足夠;若尿液顏色很黃,就代表得趕快補水囉。
二、施打HPV疫苗 降低子宮頸癌、頭頸癌、菜花的侵襲越來越多女生有施打 HPV 疫苗的觀念,但還是有些人對於 2 價、4 價、9 價疫苗不太了解,且接種之後疫苗到底可以保護多久?顧芳瑜解釋:「所謂的『價數』代表是可以預防的病毒型別,價數越多,代表保護力越好。」
目前 9 價疫苗的保護力範圍最廣,不僅能預防常見的子宮頸癌[1],亦可預防頭頸癌[2]、外陰癌、菜花等疾病。此外,目前的研究認為完整打完三劑就有完整的保護力,這也是因為 9 價疫苗目前上市的時間大約 10 年左右,目前第一批施打的人,都還是顯示有保護力,但未來需不需要補打,則需要之後的研究給答案。
三、定時做凱格爾運動,免於漏尿之苦很多產後媽媽們說不出的困擾,就是在大笑、打噴嚏、提重物等會增加腹壓的活動時,會發生漏尿的情況。顧芳瑜建議可以考慮每天做凱格爾運動,每次撐 5-10 秒,一回合做 10 次,每天可做 4-5 回合。
若怕凱格爾運動太枯燥,也可考慮坊間常聽到的磁波椅、GX 椅,這些都是利用外部力量來協助你可以有效率地做凱格爾運動,增加骨盆底肌強度。若是這樣仍有漏尿困擾,下一步不妨考慮做懸吊術或是注射尿道填充物,也有助大幅減低漏尿之苦。
四、定期性病檢測性病檢測聽起來有些害羞,顧芳瑜表示:「其實性病檢測觀念在歐美其實十分流行,大約固定每 6 個月做一次性病篩檢。但很多人常常為性病檢測貼上錯誤標籤,以為做檢測的人就代表性生活精彩或不檢點。」
顧芳瑜呼籲,很多性傳染病的傳播媒介,不見得只有性行為,例如菜花有可能藉由觸摸不乾淨的表面而感染。此外,即使目前可能為單一性伴侶,但由於性病有潛伏期,你無法確定另一半或對方過往結交的另一半的狀況。因此,定期檢查有助及早發現與治療,而且多數性病只要透過完整治療,都有機會得到控制或痊癒。
五、睡前 4 小時減少喝水量、咖啡因的攝取,降低夜尿機會泌尿科常常都有不少對於夜尿症十分困擾的病患。因為夜尿影響睡眠品質,進而可能導致工作表現與情緒不佳,讓生活品質大打折扣。顧芳瑜提醒:「夜尿其實是一種症狀的表現,很多疾病如膀胱過動症[3]、心衰竭等都可能以夜尿症狀表現。因此他建議民眾可先嘗試調整生活習慣,多數病人往往可藉此來改善症狀。」但如果仍感到困擾,則可以求助泌尿科與醫師共同討論。
文、圖/王芊淩
延伸閱讀
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References
子宮頸癌 (cancer.heho.com.tw) 頭頸癌 (cancer.heho.com.tw) ADHD (heho.com.tw) 50%女性一生至少得一次泌尿道感染 反覆感染要做細菌培養 (heho.com.tw) 夏天泌尿道炎反覆發作怎麼辦?醫:吃蔓越莓、益生菌外還要注意 4 件事情 (heho.com.tw)三峽老街年貨市集蒙混 產品 均質insphero jobs
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