孕婦患「妊娠糖尿病」母嬰健康風險高! 專家授招數輕鬆控糖
糖尿病孕婦風險血糖專家變化影響隱形NG加工母嬰碳水化合物招數 文章 參考資訊
懷孕期間,孕婦過高的血糖會通過胎盤而影響到胎兒,可能會造成胎兒過大、肩難產、新生兒低血糖、黃疸等風險;對孕婦而言,則增加剖腹產率,提高產後發生典型糖尿病之風險。
母嬰併發症風險高
國民健康署吳昭軍署長提醒,妊娠糖尿病的孕婦,其母嬰併發症風險相對較高,為降低妊娠風險,提供準爸媽控糖5招的飲食新選擇,提升準爸媽之孕期健康飲食知能,另提醒孕婦體重依懷孕前體重適當調整,以增加10~14公斤為宜。
掌握控糖拒NG 媽寶都健康
孕期NG食物停看聽,注意食物中隱形的加工碳水化合物會影響血糖變化,且較沒有飽足感,宜減量攝取,如:甜不辣、丸子、肉羹、炸雞(外裹的粉)等,並避免或減少油炸、糖醋、燴(勾芡)等烹調方式的食物。
均衡攝取全穀雜糧類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類和豆魚蛋肉類,並多食用富含纖維的食物(如:蔬菜、糙米、燕麥等),避免加工或醃製食物;烹調食物宜採清蒸、水煮、涼拌等方式,養成孕期定時定量的飲食習慣。
此外,孕期需攝取適量碳水化合物,以供胎兒發育所需。建議選擇富含纖維的全榖雜糧類,如:糙米、地瓜、南瓜等,可避免血糖急速上升,減少攝取含精緻澱粉的碳水化合物,如:麵包、麵條。
高纖飲食可控糖 少量多餐更穩糖
足夠的纖維素能幫助準媽咪維持腸道健康、促進蠕動、預防便秘及幫助血糖穩定,又可以提供飽足感,建議每餐至少攝取一個拳頭大的蔬菜份量,且含兩種以上的蔬菜,以深綠色蔬菜尤佳,如:銀魚莧菜、蒜炒菠菜、清炒芥藍等,另外水果份量要控制,一餐約一個拳頭大。
一次大量進食易造成孕媽咪血糖快速上升,建議以3正餐搭配1-3次小點心,少量多餐、定食定量的方式進食。點心建議以奶製品為主可增加鈣質的攝取量,如:鮮奶240 ml、無糖優格250ml,或綜合堅果一茶匙(5公克)、茶葉蛋一顆等,較不影響血糖起伏。
定期產前檢查 善用孕產資源
為幫助孕媽咪瞭解自己和寶寶的健康狀況,國民健康署提供14次公費產檢,包含2次貧血檢驗(建議檢驗週數分別為第12週前與第24週至28週之間)、3次一般超音波、妊娠第24-28週妊娠糖尿病篩檢、第35-37週產前乙型鏈球菌篩檢及2次產前一對一衛教指導,請孕媽咪定期接受產檢,以早期發現及早治療。
埔里三獻開葷健康養生 口腔植牙 鼻咽癌台 隆手 創 館 退貨
All-on-4全口重建植牙和傳統植牙的分別-牙科醫生韋樂霖-healthyD
越來越多人有全口缺牙或牙齒脫落問題,對日常進食,咬合說話,外觀上都有嚴重影響。如果缺牙情況嚴重,做傳統植牙的手術療程...
嘿咻後抬高屁股讓精液集中,這招沒用!不孕權威醫師一次破解4個求孕招數
photos放大顯示求子路坎坷皆因使怪招有些人嘗盡各種方法努力做人,結果卻發現成果不佳,一直遲遲沒有好孕消息。那些常聽聞的...
凱特王妃罹癌,花了一段時間告訴孩子,究竟該怎麼說才好?依年紀有不同處理方式-...
與孩子談論父母或親人的癌症診斷是非常重要的一件事,這可能會是父母一生中與孩子進行的最困難的對話之一。專家給出以下建議...
金馬影帝陳松勇過世15年糖尿病、高血壓、中風纏身,這習慣易致「不健康餘命」長
日前才傳出因病緊急住院的金馬影帝陳松勇,今日下午病逝於桃園長庚安寧病房。據說醫師原本評估他繼續洗腎還可維持生命,但是...
臉部保養順序怎麼做?A醇、水楊酸、AHA怎麼選?抗痘、防細紋這樣搭才有效|保濕
臉部保養是許多人追求美麗凍齡、改善膚況的重要方式。然而,面對琳瑯滿目的保養品,要如何選對適合自己的保養成分、怎麼搭配...
蛋白質吃錯小心變更胖!營養師公開「NG蛋白質」名單,這3類吃了容易增加內臟脂肪
減肥族群的目標—增肌減脂怎麼做?除了運動之外,攝取足夠的蛋白質,材能幫助肌肉生長、提升代謝,但所有肉類都是優質蛋白質...
糖尿病失智風險高3倍!醫授3招遠離恐怖腦傷害-中時新聞網
脂肪肝!愛喝含糖飲料6風險激增小心腎功能惡化.10:522023/12/04.健康·《國際產業》搶進減肥藥羅氏砸27億美元買下美國同業.16...