想減肥不能只靠運動！少喝手搖效果加倍，專家公布20種常見飲料熱量排行

台灣手搖店種類繁多，人手一杯飲料已是台灣人的日常。許多人在點手搖飲料時，會為了糖分斤斤計較，生怕自己喝下這杯含糖飲料的同時，攝入太多糖分導致肥胖、體脂肪升高；我們不時會看到號稱「天天喝飲料導致洗腎」、「含糖飲料傷腎」的新聞出現，也讓人擔憂多久可以喝一次飲料？《風傳媒》一文帶你看常見的手搖飲料熱量，讓你喝得更健康！

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營養師高敏敏在臉書發文表示，如果可以馬上來一杯500ml的涼飲，大家會怎麼選擇？選擇茶飲的人，可能平常就習慣喝茶，或是不想給身體多餘的負擔，但很多含糖茶的精緻糖含量也相當高；喝奶茶或冰沙類的人，要留意身體「這成分」過高的問題；選果汁的人，則喜歡喝看起來比較健康的飲品...（點我閱讀全文）[2]

手搖飲料與國人的生活密不可分，許多人還會加點珍珠、椰果等配料，但你知道嗎，這些配料就算搭配無糖飲品，總熱量仍相當驚人！營養師郭彥廷就指出，常見的大杯飲品加入珍珠，每杯熱量就多出200大卡，如果加冰淇淋、布丁、冬瓜露，熱量更是暴增超過200大卡。郭彥廷也整理出飲料店常見的6大配料，以大杯700ml計算，每杯飲品額外增加的熱量由高至低分別為：...（點我閱讀全文）[3]

許多人不愛喝黑咖啡，認為拿鐵口感更滑順，因此常購買拿鐵來喝，但你知道一杯拿鐵熱量多少嗎？為了讓拿鐵好喝，根據不同的咖啡豆，添加牛奶的比例可能超過黑咖啡的三倍，這就代表除了熱量可能較高外，咖啡本身的原味也可能被蓋掉。舉個例子，中杯拿鐵約354毫升，其中含有266毫升的鮮奶，熱量大約是...（點我閱讀全文）[4]
 

一杯咖啡多少熱量？喝拿鐵咖啡有可能會胖嗎？（示意圖／取自unsplash）

上班族在上班時間喝杯咖啡提神，或是純粹享受咖啡的美好，不過喝了風味獨特的特調咖啡，也可能讓你的腰圍直線上升。營養師余朱青分享，僅加水的美式咖啡熱量僅23Kcal，然如果你愛喝風味特別的咖啡，例如加了牛奶的拿鐵咖啡，熱量就高了起來，那焦糖瑪奇朵、摩卡咖啡等各類咖啡的熱量又是多少呢...（點我閱讀全文）[5]

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