多做一件事反而增蛀牙機率專家指你的刷牙方式可能完全錯誤| 牙科| 醫療| 元氣網

2024-03-13 16:11:16 元氣網 編輯辜子桓整理 我們都知道我們應該每天刷牙，並且使用牙線或漱口水，但所有這些努力都可能因為刷牙方

我們都知道我們應該每天刷牙，並且使用牙線或漱口水，但所有這些努力都可能因為刷牙方式不正確而付諸東流。事實上，專家表示，我們不應該在刷牙後立即用水漱口，因為這可能更容易讓我們蛀牙。

牙醫Shyaam Vallabh告訴《每日郵報》，這是因為漱口會「洗掉」牙膏中的濃縮氟化物，這意味著牙膏無法充分發揮作用。

為什麼刷牙後別立即漱口？

英國國民醫療服務體系(NHS)表示，每天應該用含氟牙膏刷牙兩次，每次大約兩分鐘 。像這樣定期刷牙有助於清除牙菌斑，防止牙齦疾病和蛀牙。

牙菌斑是一層細菌薄膜，如果你刷牙不正確，就會覆蓋在你的牙齒上，而蛀牙是牙菌斑中的細菌對牙齒造成的傷害。

Vallabh指出，氟化物是一種天然礦物質，它有助於強化牙齒堅硬的外保護層（稱為琺瑯質），從而保護牙齒免受損壞和磨損。由於含氟化物的牙膏是強化琺瑯質和降低蛀牙風險的最佳方法之一，因此盡可能長時間地將其留在牙齒上非常重要。

根據NHS的建議，刷牙後吐掉多餘的牙膏，不要立即漱口，因為它會洗掉殘留牙膏中的濃縮氟化物，沖洗會稀釋它並降低其預防作用。

Vallabh提醒，如果你急於沖洗掉牙膏，則應該等待至少30分鐘，這使得氟化物能夠被牙齒吸收並提供更好的保護。

雖然洗掉嘴裡的牙膏不會直接導致蛀牙，但刷牙後反覆用水漱口可能會隨著時間增加蛀牙的風險。即便是刷牙後使用漱口水來清新口氣，也會降低氟化物強化琺瑯質的作用。

什麼類型的牙膏比較推薦？

NHS指出，使用氟化物濃度合適的牙膏非常重要，建議檢查包裝以了解每個品牌的氟化物含量。

以下為衛生福利部提醒在使用含氟牙膏時注意事項如下：

1.含氟牙膏的含氟濃度建議要至少1000 ppm。

2.每天至少使用2次含氟牙膏、每次至少2分鐘效果最佳。

3.兒童使用含氟牙膏用量建議由家長幫忙擠壓，3歲以下每次最多米粒大小；3 到 6 歲兒童則建議每次最多使用豌豆大小。

牙線使用時機是在刷牙前還後？

刷牙前最好先用牙線清潔，使用牙線不僅是為了清除牙齒之間的食物，定期使用牙線還可以去除沿著牙齦線形成的牙菌斑，從而減少牙齦疾病和口臭。

牙線使用方式如下：

1.使用牙線首先要將手洗乾淨。

2.取出跟前手臂一樣長的牙線，把牙線兩端分別纏在雙手中指上，各繞三圈。

3.用雙手的拇指及食指頂住一段約2公分長的牙線，慢慢滑進牙縫中，緊貼著牙齒的一側，上下拉動牙線，依序清潔牙齒兩側和牙齦。

4.髒掉的牙線採用一手收線、一手放線的方式，換成新的牙線線段。

【資料來源】

．Why you mightve been brushing your teeth AND using mouthwash completely wrong[1]

．NHS: How to keep your teeth clean[2]

．衛生福利部：2018從「齒」開始，有「氟」同享！[3]

．長庚醫療財團法人：刷牙搭牙線，口腔健康看得見[4]

刷牙 [5] 牙膏 [6] 牙菌斑 [7]

推薦文章

References

Why you mightve been brushing your teeth AND using mouthwash completely wrong (www.dailymail.co.uk) NHS: How to keep your teeth clean (www.nhs.uk) 衛生福利部：2018從「齒」開始，有「氟」同享！ (health.clevelandclinic.org) 長庚醫療財團法人：刷牙搭牙線，口腔健康看得見 (www.cgmh.org.tw) 刷牙 牙膏 牙菌斑