早點睡、睡更久,早死風險都增加?醫:最長壽睡眠時數這樣就好
最近媒體問及:「我們大家都知道,熬夜危害大,會給身體帶來各種健康問題。所以,大家都提倡早睡,覺得睡得越早,身體越好。
我剛剛看這一結論,也覺得很離譜?看了一下資料,這是一篇研究在2021年4月,發表在權威期刊雜誌《Sleep Medicine(睡眠醫學)》的文章,這是一份對全球21個國家、112198名個案,隨訪時間長達9.2年的流行病學調查研究。
結果發現,與睡眠時間正常者(晚上10點至12點)相比,早睡和晚睡者都有較高的死亡或重大心血管事件的風險,
早睡者風險增加了29% 晚睡者風險增加了11%。
那麼,早睡比晚睡的危害可能會更大嗎?其實事情並沒有這麼簡單。 這篇文章,只是一個流行病學研究。這類研究只能表示,研究人員觀察到某種「相關性的現象」,並不能證明相關事件之間有明確的「因果關係」 這個研究,涉及了21個國家,包括發達的北美及歐洲國家,以及非洲一些不發達國家。
在發達國家中,早睡和晚睡的人較少,只有28.5%和17.3%;非洲國家則絕大部分人都在早睡組,佔92.6%(沒水沒電當然很早就去睡了)而非洲國家的經濟水平和醫療資源缺乏,自然是死亡率上升的區域!
但是,最近卻有一項關於「早睡」的研究:「睡得越早,會死得越早」!
早睡真的增加死亡風險嗎?
我剛剛看這一結論,也覺得很離譜?看了一下資料,這是一篇研究在2021年4月,發表在權威期刊雜誌《Sleep Medicine(睡眠醫學)》的文章,這是一份對全球21個國家、112198名個案,隨訪時間長達9.2年的流行病學調查研究。
研究者根據參與者作息時間不同,將其分成三組:
結果發現,與睡眠時間正常者(晚上10點至12點)相比,早睡和晚睡者都有較高的死亡或重大心血管事件的風險,
早睡者風險增加了29% 晚睡者風險增加了11%。
那麼,早睡比晚睡的危害可能會更大嗎?其實事情並沒有這麼簡單。 這篇文章,只是一個流行病學研究。這類研究只能表示,研究人員觀察到某種「相關性的現象」,並不能證明相關事件之間有明確的「因果關係」 這個研究,涉及了21個國家,包括發達的北美及歐洲國家,以及非洲一些不發達國家。
在發達國家中,早睡和晚睡的人較少,只有28.5%和17.3%;非洲國家則絕大部分人都在早睡組,佔92.6%(沒水沒電當然很早就去睡了)而非洲國家的經濟水平和醫療資源缺乏,自然是死亡率上升的區域!
這樣,大家明白了嗎?這些是這個研究的限制和陷阱!非洲人佔了早睡人群92.6%,當然造成了「早睡組」這一組,看起來死亡率就增加了!
除了「幾點去睡覺」,「睡了幾個小時」也影響健康!下一頁看看醫師分析最佳睡眠時數多久才長壽
References
名醫親測中醫斷食,半年激瘦12公斤〉早安健康2024.03月號《中醫斷食168》教你看體質、看時辰斷食,無痛減重 (bit.ly)人類壽命極限金氏世界紀錄最長壽的人最長壽的人台灣最長壽的人排名歷史上活最久的人現今最長壽的人地球上最長壽的人世界上最長壽的人256歲 [no_relate_sql.name;block=a]
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