越懶越長壽？老年人「四懶」益壽延年(組圖) - 療養保健 - 看中国

長壽之人凡事適當節制，不隨心所欲。（圖片來源： Adobe stock图）看中國網站禁止建立鏡像網站。 [1]

老年[2]養生「懶」點好，因精力體力所限，勤應有度，宜勤中偷閒，適當節制，不可隨心所欲。具體哪些「懶」呢？看中國網站禁止建立鏡像網站。 [3]

1、「懶」得多吃

吃飯過飽會加重胃腸道消化的負擔，若長期飲食過飽，容易使腸胃受損，導致腸胃疾病。而且每餐食用過飽的話，沒多久就會出現肥胖，又恐怕會引發三高疾病，從而會影響人體的壽命。

而長壽[4]的人可不一樣，他會「懶」得多吃，每餐保持七八分飽，不會過多食用。

而且老年人口味宜清淡，少葷多素，少鹽多醋，食物宜稀爛，營養要豐富。

對偏硬、刺激性強的食物要少吃或不吃，對不衛生及霉變食物要拒吃，嚴防病從口入。

2、「懶」得生氣

每天保持著樂觀平和，良好的心態，如此可以使壽命更長。

情緒和健康息息相關，經常發脾氣會嚴重影響身體健康，人體在生氣的時候會分泌出一種對人體有害的物質，這樣會影響到肝臟的健康。而且還會容易使血壓上升，使人容易出現高血壓疾病。

長壽的人不這樣做，他會「懶」得發脾氣，每天保持著樂觀平和，良好的心態，如此可以使壽命更長。
3、「懶」得多慮

現今社會的生活壓力加大，人們會思慮比較多的問題，而煩惱過多容易影響人體睡眠，導致出現失眠的現象。若人們的睡眠得不到充足，那麼就會容易加大罹患心腦血管疾病的發生，這樣就會影響壽命。

少思慮，少憂愁，讓不順心的事過去就算了。樂觀大度，不再計較，保持平和心態，保持良好的睡眠。

所以說若想要更健康長壽，平時應該做到少思慮問題，保持充足的睡眠才好。

4、「懶」得著急

人到中年之後，骨骼會逐漸老化衰退，若在平時走路比較快，走得比較著急的話會容易摔跤，磕碰到其他的東西。老年人骨骼老化，已不適應步如風。故出門要三思而行，腳踏實地，步伐穩健，防止跌倒摔傷。

所以人到中年之後應該做到「懶」得著急，慢慢走路，這樣可以避免摔倒，可使壽命更長。

運動是不可或缺的長壽關鍵。（圖片來源：Adobe Stock）

另外，運動[5]也是不可或缺的長壽關鍵，建議養成每天運動的習慣，透過體操、健走等有氧運動，幫助刺激內臟脂肪，使內臟脂肪更能分泌脂聯素。日本婦產科醫師丸田佳奈表示，其實脂聯素，令人意外地是由脂肪細胞所製造的，但過多的脂肪又反而會妨礙脂聯素產生，因此標準體型、恰到好處的脂肪才是產生脂聯素的最理想狀態。

保持笑口常開，也能促進脂聯素分泌，並使免疫力上升，活化體內細胞，達到抗病、抗癌的效果。

健康長壽是我們大家所嚮往的，所以不管平時多忙碌，都應該注意保持有良好的生活習慣與飲食習慣，同時更應該戒掉一些不良的生活習慣與飲食習慣。平時應該多喝水，這樣可以有效促進體內的毒素排出，使身體更乾淨健康，如此則壽命自然會更長。

責任編輯:小芳

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References

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