李若彤公開運動11年身材變化,57歲身材超火辣!3個減肥祕訣簡單好學
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57歲的李若彤在《神鵰俠侶》中的小龍女角色,至今依然是經典!近10多年來李若彤非常注重運動養生,真的跟小龍女一樣年輕凍齡不顯老!日前李若彤公開了健身11年的體態變化,讓小編看了超級佩服~證明女人只要自律,50+想要完美身材不是不可能!
李若彤公開運動11年體態變化
近日李若彤公開了從2013年開始健身的體態變化,李若彤說:「運動給女性帶來了什麼?健康、自信!」她分享了自己過去11年的照片,纖細苗條的身材變化不大,腹肌卻明顯越來越精實!而最令人稱羨的就是臉蛋容貌幾乎0變化!可見運動健身不只讓身材維持緊緻苗條,連面貌容顏也不容易鬆垮垂!真的是凍住了年輕!
李若彤已20多年沒喝飲料!減肥「戒含糖飲料」絕對會瘦
一天一杯手搖飲、紅茶,就是肥胖的原因、健康的最大殺手!李若彤透露自己上一次喝汽水,已經是20幾年前了,近1/3的人生完全戒掉含糖飲料!過多的糖份在身體裡堆積,累積的不只是脂肪,還有慢性炎症,不只會對健康造成威脅,更容易引起糖化反應,加速衰老!所以說為何抗糖女星李若彤、張韶涵看起來都特別顯年輕,原因就在這!試試一個月不喝飲料只喝水,體重絕對會有變化!
李若彤分享減肥餐吃法:一日五餐減肥食譜
56歲李若彤瘦出精實腹肌!公開營養博士「5日減脂食譜」,一日5餐吃飽吃好輕鬆瘦李若彤曾分享北京大學營養博士張召鋒為她規畫的瘦身食譜,她說這份減肥食譜的好處是根本不需要「管住嘴」!不僅能吃飽、還能吃好!有減脂效果之外,還能抗炎、提升免疫力!重點是食材好取得,執行起來簡單不花時間,無論是上班族還是家庭煮婦都很推薦試試!
早餐:半根水煮玉米、無糖優格+芝麻粉+黑豆粉、水煮蛋。
加餐:原味堅果25g。
午餐:紅豆飯、川燙娃娃菜、炒青椒和煎雞肉,選雞胸肉去皮,不要放調味料。
加餐:一顆奇異果。
晚餐:半根水煮玉米、燙青菜、雞胸肉、木耳。
李若彤傳授瘦腿運動!居家減肥運動瘦大腿「靠牆蹲」
已20幾年沒喝過汽水!55歲李若彤曝好身材3秘訣,一面牆就能瘦手臂、瘦大腿有規律運動習慣的李若彤,把健身房當第二個家,運動量相當大!但一般人若對運動健身沒有熱情,李若彤也曾分享過簡單好執行的居家小運動,只要一面牆就能做!這個小運動就是「靠牆蹲」,找一面比較光滑的門或牆,背部抵著牆雙腳打開與肩同寬,類似深蹲的動作往下蹲,大腿和小腿約呈90度,注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖,蹲下的時候感覺大腿是緊繃的,這樣來回做站起→深蹲的動作,李若彤說:「雖然有點累,但為了大腿線條好看,值得!」
圖片來源:小紅書@李若彤
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References
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