吃水果一定健康?「3狀況」先別碰醫:小心糖變毒藥
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台灣被譽為「水果王國」,許多人喜愛在餐後吃上一盤水果,不僅健康也美味,然而,中醫師康智勛提醒,儘管水果對健康有益,但對於特定病患或肥胖者,過量攝取可能導致健康狀況惡化。
康智勛在臉書指出,水果是給健康的人吃的,若遇到這三種情況建議先別食用:
[1]
一、感冒時
喉嚨容易生痰的狀況下,建議先不吃任何水果!無論果糖含量多寡都會一定程度的刺激生痰,那會加重感冒的不舒服。
二、慢性病族群(糖尿病、高血壓)
如果血糖控制不穩,空腹時會>126mg/dl,糖化血色素>6.5%長期降不下來,因此建議愛吃水果的習慣可以從一天一顆慢慢降到半顆,甚至暫停吃水果,同時多補充蔬菜以獲得營養。
三、肥胖
當男性腰圍>90 cm ,女性>80 cm,顯示有皮下脂肪及內臟脂肪過多的可能,假使體脂率>30%,BMI>24,同樣建議一天最多在中午攝取半顆蘋果大小為限的水果,因為這些數據都顯示未來有心血管疾病風險的存在。
最後康智勛說,健康的狀況下攝取,可以滿足口腹之慾又能獲得水果帶來的好處,但如果有不健康的警訊出現,「可能要小心糖對你來說會變成毒藥」。
References
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