練空中瑜伽的好處「瘦小腹」「緊實線條」「拉長身型」！難怪Jennie、張員瑛通通都是空瑜粉！
瑜伽人才力量問題瑜珈核心身型創辦人通通妳會發現自己張員瑛Jennie諾瑪NoMadSha 文章 參考資訊
（圖／取自張員瑛IG）最近小編聽說很多人都開始練習起空中瑜珈，但它對於想減肥瘦身真的有幫助嗎？又是哪些人才適合練空中瑜珈呢？這次請到NoMad諾瑪瑜珈創辦人Shany老師為我們分享關於空瑜大家最想知道的QA問答，看完之後，妳就知道為什麼空中瑜珈會這麼受到女生歡迎了！
空中瑜珈感覺偏靜態，對身材也會有幫助嗎？A.空中瑜珈確實不強調熱量消耗這件事，來練空瑜並不會讓體重快速減重，但它厲害的地方在於可以幫助雕塑身形！因為空瑜幾乎都是屬於小肌肉練習，像是女生很少會練到的手臂線條，就可以藉由空瑜的動作伸展開來，另外臀部跟腰部，還有肩頸跟脊椎在做高空倒掛時，身體跟頭部會完全離地，可以想像身體會被拉長，也能順便調正姿勢！有學員就分享做空瑜一段時間之後，竟然身高還變高了>///<。
練空瑜一段時間之後，會發現即使體重沒下降，但線條卻明顯感覺變緊實了，看起來也有顯瘦的視覺效果。（圖／品牌提供）Q.聽說練空瑜可以解決女生最在意的小腹問題？A.確實沒錯！空中瑜珈其實都是靠核心的力量在做動作，練習久了妳會發現自己的核心變得很有力，再加上很多時候會要靠腰腹位置來扭轉，所以小腹真的會變小。
空中瑜珈的很多動作都需要用到核心的力量。（圖／取自blackpink IG）Q.感覺空中瑜珈很高難度，沒有運動習慣的人適合嗎？A.如果要比較瑜珈跟空中瑜珈，我認為空中瑜珈有布可以做為輔具，反而更適合入門初學者！例如倒立的動作如果直接徒手做，對大部分人來說是非常困難的一件事，但有了布的幫助，即使是初次參與空瑜的人也能做到倒立喔。
有布做為輔具更適合初學者。（圖／品牌提供）Q.已經開始練習空中瑜珈了，有什麼該注意的地方嗎？A.雖然大家都想要做出漂亮的高難度空瑜動作，但建議還是要循序漸進，先把手臂跟核心的力量練起來再依照程度進階挑戰；另外回家後也可以多做拉筋伸展，把筋變得更開更鬆，這樣也會有助於下次上課的動作練習。
回家後別忘了可以抽點時間拉筋伸展。（圖／取自ccccccwj IG、leejiaeflyingyoga IG）
這次是由於2015年引進Aerial Yoga空中瑜珈的NoMad諾瑪瑜珈創辦人Shany老師，為大家一一回答對空瑜的疑問。（圖／品牌提供）
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