不是油條!中式早餐熱量大公開第一名肥到爆
▲中式早餐熱量排行!飯糰竟然比燒餅油條還肥。(圖/資料照)
記者邱晟軒/綜合報導
一日之計在於晨,早餐扮演著重要的角色。尤其許多人喜歡享用中式早餐,其中包括了燒餅油條、飯糰、蛋餅、水煎包等,不過你知道這些餐點之中,到底哪一種熱量最高?營養師楊婷貽特別指出,飯糰的熱量最高,一個200克的飯糰就有高達670大卡,比燒餅油條還罪惡。
楊婷貽在臉書粉專《好食課》發文整理了經典中式早餐的熱量排行,提醒大眾在選擇早餐時需更加注重營養均衡。
1、飯糰:670大卡/個(200克)
2、肉包:480大卡/個(150克)
3、蔥油餅:400大卡/個(130克)
4、蘿蔔糕:355大卡/2片(115克)
5、韭菜盒子:300大卡/個(140克)
6、油條:285大卡/跟(50克)
7、原味蛋餅:265大卡/份(120克)
8、燒餅:260大卡/個(80克)
9、饅頭:250大卡/個(100克)
10、水煎包:210大卡/個(90克)
11、皮蛋瘦肉粥:180大卡/碗(350克)
12、無糖豆漿:125大卡/小杯(360毫升)
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楊婷貽進一步指出,如果再加上一顆蛋,約100大卡,一份燒餅油條加蛋的熱量即達到645大卡,對於希望控制熱量、減重的人來說,需要更加留意早餐的熱量攝入。
楊婷貽建議,選擇早餐時應考慮食物的營養價值和熱量,盡量選擇富含蛋白質、纖維和維生素的食物,如蔬菜水果、全穀類食物等,以維持健康的飲食習慣。
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