作息注意丨靠鬧鐘起床有害? 研究揭鬧鐘響「返瞓」有3禍害兩類人士尤其高危
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【失眠/睡眠/鬧鐘/高血壓/心臟病】不少都市人均有倚賴鬧鐘叫醒自己起床的習慣,不過有醫生便引述外國研究,指長期使用鬧鐘或者重覆按鬧鐘的人,不但會影響睡眠品質,容易出現困倦、工作注意力不足;對2類人士而言,更隨時增加了高血壓和心臟病併發症的風險。
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台灣重症醫療醫師黃軒在Facebook[1]發文指鬧鐘對人體的影響,引述一個來自美國聖母大學(University of Notre Dame)研究,指參與研究的450名上班人士中,57%的人會被鬧鐘叫了兩次才醒,有超過20%的人更會設置一個或以上的鬧鐘。除此以外,女性比男性多50%會出現這情況。研究指「反覆醒了又睡、睡了又醒」的人士,需要重覆按鬧鐘的人,身體很容易出現疲倦,大壓力和注意力不足的問題。
黃軒指鬧鐘響了,再次入睡,未進入深度睡眠狀態,又硬是被叫醒,只會讓人起床的時候,頭腦變得更加昏昏沉沉的。而經常這樣擾亂睡眠的生理時鐘,長遠而言對健康是有害的,尤其對慢性疾病病患。
2類慢性病人要小心
黃軒表示如果有慢性疾病例如高血壓,心血管疾病的人士,長期突然被鬧鐘驚醒,人的血壓和心率,還有腎上腺素都會迅速上升的,這樣長期反覆刺激下,會給自己身體的心血管帶來壓力,而增加了高血壓和心臟病併發症的高風險。
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責任編輯:羅嘉欣
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