健康網》水腫、疲勞、胸悶恐「痰濕」作祟中醫：這些食物健脾利濕

中醫指出，身體無法正確代謝水液導致「痰濕」，阻礙身體循環，造成疲勞、浮腫，甚至痰多的症狀；圖為情境照。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕經常發現四肢水腫、總是感到疲勞頭痛精神不繼、甚至覺得胸悶、痰多，有可能不是氣虛，而是因為痰濕體質！中醫師邵禹豪指出，身體無法正確代謝水液導致「痰濕」，阻礙身體循環，造成疲勞、浮腫，甚至痰多的症狀，這時可以多攝取扁豆、薏苡仁、山藥、陳皮、玉米鬚等，能健脾利濕的食材，排出多餘的水濕。

邵禹豪在臉書專頁「中醫師邵禹豪．阿豪醫師[1]」發文表示，「痰濕體質」的主要表現包含：體格腫胖、胸悶痰多、疲勞身重，諸如肥胖、皮膚病、頭暈、消化不良、水腫，都可能與此體質有關。和氣虛體質不同之處在於，痰濕患者若適度運動後會改善精神，氣虛患者則是越動越累。

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痰濕常見4原因

●飲食不節：嗜吃精緻飲食、甜食、高油脂食物。

●陽氣不足：體內生理性的火氣無法代謝水液。

●久居濕地：居住環境過於潮濕，阻礙發汗代謝水氣。

●缺乏運動：久坐久臥，造成氣血不暢，無法排除水氣。

邵禹豪建議痰濕體質的人，可以多吃原型食物，避免加工食品與過度精緻的飲食，多攝取能健脾利濕、有助於排出多餘的水濕的食材，如扁豆、薏苡仁、山藥、陳皮、玉米鬚。另外，適當的戶外鍛鍊，透過流汗既能夠幫助排水，同時曬曬太陽，也有助於鞏固體內陽氣。

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