吃含鉀食物護心腎不好要限鉀
每天「鉀離子[1]」都在人體發揮著一場不可或缺的角色,鉀默默協助心臟有規律地將血液順利輸送至全身高達10萬次,還能協助肌肉運動、神經傳導,以及維持腎臟過濾血液的功能。鉀並非治療或預防心臟疾病的特效藥,但適量的攝取有助於心臟健康。
獲取足夠鉀的最佳途徑,就是攝取水果和蔬菜,也可在乳製品、全穀類食物、肉類和魚類中找到。富含高鉀的食物,包括馬鈴薯、番茄、酪梨、新鮮水果(香蕉、柳橙和草莓)、乾果(葡萄乾、杏子、李子和無花果)、菠菜、豆類等。
鉀對心血管健康3功效
1.鉀能穩定血壓:高血壓患者飲食中攝取豐富的蔬菜、水果、低脂或無脂乳製品,可將收縮壓降低約10毫米汞柱,相當於一顆血壓藥的功效。
2.鉀有利於降低膽固醇:雖然膽固醇和鉀離子兩者之間沒有直接的關聯,但許多降低膽固醇的食物,如大部分的水果和蔬菜同時都富含鉀,若成功降低低密度脂蛋白,俗稱壞膽固醇,罹患心臟病的風險會減少。
3.鉀離子維持心跳規律:鉀對心臟跳動的規律性十分重要,甚至對於有心律不整問題的人來說,鉀離子不足會誘發心律不整發作。
每天攝取4700毫克鉀
正常人應每天攝取4700毫克的鉀,最簡單的方法是將高鉀水果和蔬菜納入飲食中。然而,過多的鉀也有其害處,尤其有腎衰竭或其他腎臟問題,須與醫師討論應攝取的鉀離子分量;一些常用於降血壓、減少蛋白尿和心衰竭的藥物,包括血管張力素轉化酶抑制劑(ACEI)、血管張力素接受器拮抗劑(ARB)及保鉀利尿劑等,可能會提高鉀離子的水平。
其他種類的利尿劑則可能加速鉀離子在尿液中的流失。在使用這類藥物的同時,應定期檢查鉀離子水平,如果血中鉀離子過低,在醫師指導下,可以透過鉀離子補充劑或增加攝取富含鉀的食物來提高。
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鉀離子 (tw.news.yahoo.com) 【看原文連結】 (udn.com) 尋常1穿搭必走光!妹子傻爆眼…釣出18禁留言「看過小紅豆」 (udn.com) 示警Buffet吃到飽「避開1類食品」 專家曝內情:最容易被汙染 (udn.com) 亞洲5城市上榜!「退休天堂」每月開銷曝光 絕美海景房產萬元有找 (udn.com) 狠撕汪小菲!「二死一重傷」涵義曝光 大S聲明這句成經典 (stars.udn.com)指數 患癌消費生活 新陳代謝症候群 食安健康養生 髖關節 骨科
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