紫蘇甜醋小卷/加入皇帝豆的超簡單料理!「這樣吃」更能增強身體保護力
春季是各種病毒肆虐的時節,想避免感冒,不如多利用各種食材,來提升免疫力。陳之穎主廚教大家製作「紫蘇甜醋小卷」,將燙熟的皇帝豆與洋蔥和紫蘇醋混合,再搭配新鮮的小卷,不僅營養豐富、美味可口,還能增強身體保護力。食譜如下:
材料
皇帝豆100克、小卷300克、紫蘇3~4片、少許洋蔥、少許辣椒、少許薑泥、味醂1小匙、白醋1小匙、醬油1小匙、橄欖油1小匙。
作法
1.將皇帝豆先燙熟備用。
2.將新鮮的紫蘇切碎,加入各1小匙的味醂,白醋,醬油,橄欖油備用。
3.清洗乾淨的小卷乾煎,拌入洋蔥,加入醬汁及皇帝豆,最後加入辣椒絲薑泥拌勻即可。
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Tip:
陳之穎指出,在燙熟皇帝豆的時候,喜好會因人而異。有些人喜歡口感脆脆的,有些人則偏好鬆軟的,因此燙煮時間可以自行調整。此外,辣椒絲可以依個人口味加或不加,在加入洋蔥前,可讓鍋內的食材,保持微微的溫度,這樣在拌入洋蔥時,還可以降低辣味,還能保留洋蔥的清脆口感,讓料理更美味。
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營養加分
中醫師朱益智表示,根據中研院的研究報告,皇帝豆與中醫藥的白扁豆非常相似,且皇帝豆還含有一種名為「FRIL」的蛋白質,能夠緊緊抓住病毒的醣蛋白,如此一來就可以阻止病毒進入細胞,避免造成感染。
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◎ 諮詢專家/朱益智中醫師.陳之穎主廚
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References
皇帝豆能減肥?驚人營養效果曝!皇帝豆補充蛋白質料理公開 (health.tvbs.com.tw) 這種豆漿不要喝!豆漿可以加咖啡?喝豆漿會拉肚子? (health.tvbs.com.tw) 鯛魚營養價值超高!鯛魚怎麼煮才好吃?吃鯛魚幫助減重、預防阿茲海默症 (health.tvbs.com.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)中國 MSN 專家恢復體態 豆漿楊蒨珩 牛奶 脂肪
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