你工作過度努力了?「3跡象」秒測心理師:總覺得自己不夠好健康雲
職場心理綜合記者報導競爭狀態跡象李佳工作過度 文章 參考資訊
▲當努力已引發身心負荷不了時,就是「過度努力」了。(示意圖/免費圖庫pakutaso)
記者李佳蓉/綜合報導
職場競爭激烈,你也處在「過度努力」狀態下不自知,搞得自己疲憊不堪?心理師余佳容表示,努力是種美德,卻是沒有盡頭的,「我們該多努力才算是努力呢?」她整理出過度努力常見的「3大徵兆」,包括覺得疲憊卻不敢休息、總是覺得自己不夠好,以及怕麻煩別人。身為過來人的她心疼地說,「太過努力的你,值得為自己享受快樂。」
台北市童伴心理治療所心理師余佳容[1]在粉專發文試問,「過度努力,是想贏還是害怕輸?過度努力,是想被看見還是害怕不值得被愛?」她說,當努力已經造成身心不堪負荷時,你可能就處於過度努力的狀態。
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▲即使再累也不敢休息、總覺得自己做得不夠好,都是過度努力的徵兆。(示意圖/本報資料照)
余佳容進一步分析過度努力「常見3徵兆」,你中了嗎?
1.覺得疲憊卻不敢休息
即使已經很累了,卻因為害怕被別人超越或其他因素,認為自己應該更努力、不該鬆懈,甚至休息時會產生罪惡感。
余佳容透露,自己在工作的前3年,幾乎天天工作10小時沒休假,那時候的她想到「休息」是畏懼的,為此還去諮商了半年。
2.總覺得自己不夠好
常在內心批判自己不夠好、覺得自己比不上別人,或害怕自己無法達成身邊的人的期望時,這種內心的恐懼感推使著你不斷努力。但請記得「足夠好的你,就很好」。
3.怕麻煩別人
與其尋求他人協助,更傾向獨自努力,害怕自己拖累他人、總覺得自己能力不夠好,應該用努力補足,深怕尋求他人協助會造成他人的麻煩。
References
台北市童伴心理治療所心理師余佳容 (www.facebook.com)身體 小時 手術碎念 從四姨 TODAY丹參 洛神 菊花
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