《健談》熱問丨打呼嚕是睡得香嗎?手環監測睡眠可靠嗎?
年青人為何睡得越來越晚?打呼嚕是睡得香的表現嗎?健康監測工具的睡眠數據可靠嗎?在最新一期新京報《健談》直播中,聽聽清華大學附屬北京清華長庚醫院睡眠醫學中心副主任醫師張俊波的解答。
Q:打呼嚕是睡得香的表現嗎?
張俊波:經常打呼嚕可能是一種嚴重影響睡眠質量的疾病——阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵,會導致深睡眠明顯減少、白天嗜睡的情況。睡眠時呼吸不足還會導致反復缺氧,引起多器官的慢性損傷,增加心血管疾病、認知障礙、代謝性疾病以及腦血管疾病等慢性疾病的發生率。如果不是因為太累或睡前飲酒導致,長期打呼嚕患者應前往醫療機構進行診斷和治療。
Q:打呼嚕聲音輕危害就小嗎?
張俊波:打呼嚕的聲音輕重,與疾病及危害程度並無直接關係,不能據此判斷危害大小。長期打呼嚕的人,建議前往醫院就診進行睡眠監測明確診斷。如果打呼嚕同時,出現呼吸暫停、明顯白天嗜睡以及不明原因心腦血管疾病等情況,更應該及時檢查。此外,兒童打呼嚕也應該被重視,因為潛在的睡眠缺氧及節律紊亂對兒童正常發育也會產生很大影響。
Q:靠刷手機「催眠」可行嗎?
張俊波:很多人習慣在睡前刷一會兒手機,有時候刷著刷著就睡著了,於是就認為「刷手機可以催眠」。事實上,有研究顯示,睡前頻繁使用電子產品會導致睡眠時間減少和睡眠質量偏低,特別是內容感官刺激較強,多巴胺分泌較多,人們更加難以入睡。睡眠前應儘量避免接觸電子產品,或設置常用軟件的強製關閉時間,或選擇其他助眠方法替代電子產品。
Q:手環睡眠監測數據可靠嗎?
張俊波:市面上有很多監測睡眠的手環、手錶、app,產生的睡眠數據有一定準確性,可供參考,但無法達到診斷標準。臨床上睡眠疾病診斷的金標準是包含腦電圖的多導睡眠監測,如果特別在意睡眠數據,建議前往專業的睡眠醫學中心進行檢查。隨著大數據智能化的發展及採集信號準確性的提高,這些監測工具可能會越來越準確,這是未來的發展趨勢。
新京報記者 張兆慧
校對 柳寶慶
危險性符號心肌梗塞 胸悶 胸痛陳逸川醫師 成人 白內障
遭鄰里歧視5度搬遷!方舟教養院集資求援:盼不受驅逐,給老憨兒一個真正的家-群眾...
(封面來源:方舟啟智教養院提供)計畫名稱方舟教養院|老憨兒家園建置計畫[1]集資管道台灣/挖貝WaBay+獨立集資集資期間2024/0...
未定期監測「這件事」....醫師:引發嚴重併發症..致死風險高!
高血壓是最常見的慢性疾病之一,也是目前已開發國家中引起心臟血管疾病及死亡的重要原因。長期而言,若高血壓沒有獲得良好的...
沒有遠處轉移但不能手術,高發生癌這種情況怎麼辦-Yes-Pick
局部晚期肺癌是指III期(包括IIIA,IIIB,IIIC期),其中有的可手術,有的不可手術。今天要討論的是不可手術的局部晚期非小...
父母花1分鐘看這篇,救孩子一命》救活率增1倍,「兒童CPR」和成人CPR差別在哪裡?
photos放大顯示新聞報導中,常看到醫院急診室中,有家長抱著軟癱的孩童入院,神情慌張地尋求醫謢人員「快救救我的小孩」!直...
手臂痠痛,一檢查卻是肺水腫+心臟衰竭!榮總外科醫師:這些症狀超過2週請就醫
67歲吳姓國小女老師退休後生活養生,有運動習慣,也在學校當義工,今年3月底,出現喘、咳等症狀,以為是空汙嚴重造成小感冒...
腰痛竟是腎中風!心房顫動莫輕忽,冷凍導管消融術解析,心臟專科醫師圖文懶人包-A...
有一位40歲的男士,因為左腰痛來到急診室。」新竹馬偕醫院心臟內科林柏霖醫生表示,「檢查發現,居然是心房顫動造成的血栓流...