春天一到就想睡!醫曝「5招防春睏」 1族群當心中風
春天一到就想睡?時序進入春天,不少人會感覺整個人變得懶洋洋,起床也更加困難,只想賴在被窩裡,出現精神渙散、有氣無力等狀況,雖說「春睏」屬於正常生理現象,不過心血管疾病[1]族群在春季也會出現類似春睏的現象,稍不注意可能有中風[2]危機,務必特別留意。
營養師王證瑋在臉書粉專[3]指出,生理機能會隨著氣候的變化而改變,天氣暖和加快人體新陳代謝,消耗氧氣的速度也會跟著增加,導致腦部供氧量不足,由於大腦無法適應突如其來的變化,抑制了興奮感,人們就會覺得懶洋洋,出現春睏現象。
王證瑋提醒,心血管疾病族群,在春季也會頻繁出現類似春睏的現象,忽冷忽熱的天氣,會導致血管收縮、血壓升高,此類患者普遍有血管硬化問題,當血液循環不佳,就會造成疲勞睏倦感,一旦控制不佳,很可能產生中風危機。
王證瑋分享5個應對春睏與護心方法:
1.防寒保暖不可少,定時量血壓保健康
→春天清晨與夜晚溫差大,務必做好保暖措施;心血管疾病者,早晚務必量血壓,做好血壓監測。
2.一杯清茶解春睏,抗氧提神也護心
→綠茶含有豐富多酚類與兒茶素,研究發現,兒茶素抗氧化能力優異,不僅可以保護心血管,綠茶中的茶胺酸與咖啡因兩者協同可提振精神,讓思緒清晰。
3.養出健康紅血球,攜氧足精神好
→打哈欠、懶洋洋這種缺氧表現,紅血球不健康也是一大原因,紅血球營養包含蛋白質、銅、鈷、鐵。維他命B12與葉酸,則可從深綠色蔬菜、蛋豆魚肉類中取得。另外,B12源自動物食品,全素者可額外補充。
4.優質蛋白與Omega-3脂肪酸,為活力加分
→魚不僅有優質蛋白讓身體修復補充體力,魚肉中含有DHA、EPA豐富Omega-3脂肪酸能幫助降低膽固醇,讓血循通暢。飲食上可選擇鮭魚、鯖魚、秋刀魚或鮪魚罐頭,以此增加Omega-3脂肪酸的攝取。
5.規律運動,告別懶洋洋
→運動可促進循環,增強心肺功能,對中樞神經系統有一定刺激作用,能夠增加大腦含氧量,不只可以找回活力,也能讓心血管更加健康。
References
心血管疾病 (news.tvbs.com.tw) 中風 (news.tvbs.com.tw) 臉書粉專 (www.facebook.com)膝蓋退化 跑步訣竅滿漢 大餐瞼板腺熱脈動治療儀 對症
日本小林製藥紅麴保健品已26人腎病住院食藥署晚間緊急公布2台灣業者名稱
毒物科醫師指出,這次太多人同時出現不良反應很不尋常。日本小林製藥紅麴降膽固醇保健食品,導致多人出現腎臟疾病典型症狀。...
對於健身你可以更有效率7種肌力與有氧運動綜合鍛鍊增強力量+強化體質+鍛鍊心肺...
這兩種類型的訓練都有利於你保持健康和健康,有氧運動可以提高心肺功能,有些研究甚至發現它可以降低罹患心血管疾病或糖尿病...
衛健委:呼吸道疾病診療量上升,發熱門診應開盡開-ETNetMobile
國家衛健委舉行記者會介紹冬季呼吸道疾病防治和元旦期間健康提示有關情況。國家衛健委發言人米鋒指出,本周全國醫療機構門急...
不幸罹癌要化療,最能幫助你的竟然是「重大疾病險」而非「傳統癌症險」
photos放大顯示「化學治療」(化療)這個詞,對很多人都不陌生,因為台灣一年約有10萬人罹癌。但你是否真正清楚化療是什麼?...
【健康1+1】李克強突發心臟病離世原因分析-新唐人電視台
北京時間:2023-11-0722:00【新唐人北京時間2023年11月07日訊】中國國務院前總理李克強[1]因突發心臟病[2],經緊急搶救10多...