左右搖擺健身操實測「1天瘦1kg」超驚人秘訣公開!甩掉大肚腩、產後瘦身也適用! | 女人我最大
熱量健身操產後女人瘦身氛圍讓你在大肚腩自然而然步伐 文章 參考資訊
大陸網紅「小師妹」在IG上用有183萬粉絲,過去在生完小孩後體重達到69公斤,憑藉自創的瘦身操成功減重到40kg。就連女星謝忻跟著跳一天瘦0.9kg,直呼太有效!小師妹的左右搖擺健身操,無論是想縮小腰圍的上班族,還是想甩掉產後多餘肉肉的媽媽都是個不錯的選擇!
左右搖擺健身操為什麼會瘦?
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健身操又可以被稱為有氧舞蹈、ZUMBA森巴舞,透過舞蹈動作結合音樂節奏,動感十足的歡樂氛圍,能夠讓你在音樂中自然而然地跳出步伐,來提高心肺,進而燃燒熱量。而ZUMBA則是結合了拉丁舞蹈的節奏與熱情,同樣讓大家在歡樂的氛圍中達到健身的目的。
健身操/有氧舞蹈適合誰?
大多數健身操不需要特殊器材,只需要一雙運動鞋和寬敞的空間就可以進行。它適合任何年齡和體型的人,從初學者、減肥人士或是忙碌的上班族,透過短短的20-30分鐘跟著跳就能達到運動效果!在嘗試健身操/有氧舞蹈時,要選擇適合自己的難度,避免過度激烈導致傷害。同時,穿著舒適的運動服和合適的運動鞋是必須的,以保護關節和提升表現。
有氧舞蹈影片推薦:BurpeeGirl
有氧舞蹈影片推薦:Zumba Korea TV
圖片來源:達志 shutterstock 、IG@wanyomori4515
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