健康網》頭髮乾枯易斷吃6大營養素亮麗秀髮一點都不難
張語希說,有6大營養素是養髮小幫手,可以讓頭髮由內而外補充營養,像是蛋白質、Omega-3脂肪酸、鐵質、維生素C、生物素及鋅;圖為情境照。(圖取自photoAC)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕想必每個人都很愛護自己的頭髮,所以如果有頭髮乾枯、容易斷裂等問題,肯定心急如焚,不知如何解決。營養師張語希在臉書「營養師 張語希[1]」發文表示,除了使用護髮產品,飲食中的營養攝取,也是不可忽視的重要關鍵。有6大營養素是養髮小幫手,可以讓頭髮由內而外補充營養,像是蛋白質、Omega-3脂肪酸、鐵質、維生素C、生物素及鋅。
6種營養素成養髮小幫手張語希指出,下面幾種食物與營養素,吃了有漂亮頭髮。且持續補充這些營養素,不只可以幫助髮絲更強健,還可以幫助養髮。如果髮質好,整個人的質感也會提升。
請繼續往下閱讀...
優質蛋白質:頭髮的主要成分之一。可吃食物有雞蛋、雞肉、豆腐等。
Omega-3脂肪酸:賦予頭髮光澤和彈性。可吃食物有亞麻籽、核桃、深海魚等。
鐵質:促進頭髮生長,防止脫髮。可吃食物有紅肉、菠菜、豬肝、綠花椰菜等
維生素C:幫助鐵質吸收,加強頭髮毛囊。可吃食物有奇異果、柳橙、芭樂等。
生物素:維持頭髮健康,避免斷裂。可吃食物有杏仁、全穀類、蛋黃等。
鋅:防止頭髮早白,促進毛囊修復。可吃食物有南瓜子、牡蠣、牛肉等。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
營養師 張語希 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)溫補 桂圓 健脾腸胃 居家牡蠣 恐染
更年期肥胖、失眠好困擾?快加Line好友測驗獲得個人專屬營養配方
進入更年期後很常會出現一些困擾,究竟該怎麼辦?中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示,非常推薦大家可以加入健康2.0Line好友,裡...
簡單方法減少餐後血糖飆升!吃賀年食物同時攝取2款營養素可降低升糖指數值-etnet...
讀者們之前也可能記得我提倡過增肌減脂者,實行「先蛋白後其他」:即是先進可提供蛋白質、健康脂肪以及纖維,或可減少餐後血...
健康網》水果吃對時間、效果加倍!營養師:高血糖者放兩餐中間吃
高血糖者吃水果,可選擇低GI、高纖維的水果,有助穩定血糖,也能增加飽足感;圖為情境照。(圖取自freepik)葉立斌/核稿編...
心臟權威振興院長魏崢染新冠!喉痛連喝水都困難力推「3藥8食物」止痛抗發炎
本土新冠肺炎疫情日趨惡化,許多醫護人員接連染疫,連國內心臟科權威、振興醫院院長魏崢也難逃Omicron感染。由於他本身歷經...