男人熬夜的危害,到底有哪些呢- Yes-Pick
對許多年輕人來說,熬夜已經成為生活方式的一部分。那麼男人熬夜的危害呢?大家來了解一下吧。
男人經常熬夜有什麼危害
男人熬夜的危害
1.皮膚危害
乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果正在熬夜,皮膚也在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人荷爾蒙水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2.眼睛危害
視力下滑、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。若長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3.腸胃危害
胃痛、胃酸,甚至引發胃潰瘍。胃是身體中對時刻表較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,他熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
4.大腦危害
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果沒有充分的休息,這部分細胞就會損失越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味著人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。
5.免疫力
身體抵抗力低,經常生病。夜間是人體生產新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。根據調查,成年人只要3個晚上無法保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的效力。
6.肥胖危害
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”,讓人過食導致肥胖。
7.憂鬱危害
睡眠不足的人更容易得憂鬱症,精神疾病以及濫用酒精。
不得不熬夜時怎麼辦
早睡早起身體好,如果必須熬夜時,事先、事後做好準備和保護是十分必要的,至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
雖然晚睡但要準時進餐,而且要確保晚餐的營養豐富。吃晚餐時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物,如魚類豆類產品有補腦健腦功能,還可以多吃偏涼性的食物,如瓜類,蘋果,小米,薏米等。晚餐應少吃辛辣的食物,同時少喝酒,可以多飲些鮮果汁或豆漿等。熬夜過程要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效。提神綠茶為最佳,能提神,還能消除體內多餘的自由基。
美國黑金 壯陽藥 AND TAGGED 瓶裝美國黑金 瓶裝美國黑金哪裏買 瓶裝美國黑金購買 瓶裝美國黑金 瓶裝美國黑金哪裡買 瓶裝美國黑金正品 瓶裝美國黑金購買 網購美國黑金 網購美國黑金 美國黑金價格 美國黑金價錢 美國黑金副作用 美國黑金哪裡買 美國黑金官方網站 美國黑金官網 美國黑金心得 美國黑金效果 購買美國黑金[1][2][3][4][5][6][7][8][9][10][11][12][13][14][15][16][17][18][19][20][21]
霸龍參, 霸龍參作用, 霸龍參功效, 霸龍參吃法, 霸龍參成分, 霸龍參效果, 韓國霸龍參[22][23][24][25][26][27][28]
若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,但要注意應飲熱的,濃度不要太高,以免傷胃。
宵夜盡量少食泡麵類速食,容易上火。以水果、土司、麵包、清粥、小菜來充飢比較合理。熬夜傷身體,早餐千萬馬虎不得。熬夜之後,隔天中午千萬記得打個小盹。
以上就是男人熬夜的危害的介紹,希望對大家有幫助。常常熬夜的危害大,所以年輕人不要老熬夜哦。
References
美國黑金 (dechan19.com) 壯陽藥 (dechan19.com) AND TAGGED (dechan19.com) 瓶裝美國黑金 (dechan19.com) 瓶裝美國黑金哪裏買 (dechan19.com) 瓶裝美國黑金購買 (dechan19.com) 瓶裝美國黑金 (dechan19.com) 瓶裝美國黑金哪裡買 (dechan19.com) 瓶裝美國黑金正品 (dechan19.com) 瓶裝美國黑金購買 (dechan19.com) 網購美國黑金 (dechan19.com) 網購美國黑金 (dechan19.com) 美國黑金價格 (dechan19.com) 美國黑金價錢 (dechan19.com) 美國黑金副作用 (dechan19.com) 美國黑金哪裡買 (dechan19.com) 美國黑金官方網站 (dechan19.com) 美國黑金官網 (dechan19.com) 美國黑金心得 (dechan19.com) 美國黑金效果 (dechan19.com) 購買美國黑金 (dechan19.com) 霸龍參 (dechan19.com) 霸龍參作用 (dechan19.com) 霸龍參功效, (dechan19.com) 霸龍參吃法, (dechan19.com) 霸龍參成分, (dechan19.com) 霸龍參效果, (dechan19.com) 韓國霸龍參 (dechan19.com)營養師 手掌 份量回家 心願 人世裝置 不料 腹腔
關哲彥提醒,選擇「孕」動項目,要避免高速度、高強度動作,也不要有肢體碰-Yes-Pick
關哲彥提醒,選擇「孕」動項目,要避免高速度、高強度動作,也不要有肢體碰撞、彈跳、不熟悉的動作型態。〈圖:奇美醫提供〉...
為什麼我們會越睡越晚?吃褪黑素能改善睡眠嗎?一文和你說清楚-Yes-Pick
睡覺的時候我們的身體處於沒有行動能力的狀態,旁邊人說話、做事我們都感覺不到,完全沉浸在自己的睡眠中,用玩笑話來說“睡...
愛喝酒恐比一般人少活30年!醫揭「喝酒沒有安全量」更釀5大危害-優活健康網
你愛喝酒嗎?41歲許先生酒量好還懂品酒,應酬交際都不是問題,但這1年來腹部經常隱隱作痛,容易疲累、吃不飽。日前他因為急...
電子煙、水菸健康危害低?國內已有6例肺傷害個案年紀最小16歲電子煙香精能吃≠能吸
近幾年來,電子煙、加熱菸等新興菸品猖獗,吸引很多年輕男女,不少人誤以為「對健康危害較少」,事實上,現國內已有肺傷害的...
最近年輕人得肺炎的例數增多,過度消耗身體是主要原因,如何避免?-Yes-Pick
前天門診上遇到一個年輕女患者,25歲,皮膚黝黑,眼圈也是黑的,面色很是灰暗,坐下來講起病情中氣也不是很足,她的主要症...
巧克力鮮奶油不是最肥!營養師揭「12款常見母親節蛋糕」卡路里糕體選這1種熱量較低
你也在挑母親節蛋糕嗎?你們知道對媽媽來說,兒女的盛情難卻是最難推辭的,不想掃大家的興致,而吃了一堆高熱量蛋糕,結果...
你睡覺時到底發生瞭什麼?睡眠障礙或是帕金森病早期征兆-Yes-Pick
·睡眠問題作為在帕金森病早期和疾病進展時的常見問題,總體發生率在47.66%~89.10%。其中一些睡眠問題甚至可以在帕金森病患者...