全日本第二長壽縣最愛喝「這飲料」5癌症也少上門!4個好命習慣公開
癌症脂肪肝日本降血壓飲料中年上門習慣步驟博士愛喝加齡長壽縣脂臭 文章 參考資訊
每天一杯飲料常與不健康劃上等號,不過咖啡可能是例外。日前日本總務省公布最新「家計調查」,其中滋賀縣民的咖啡購買金額位居全日本第一。被日媒稱為「醫療雜學王」的知名綜合內科醫師秋津壽男分析發現,滋賀縣平均壽命為全日本第二,大腸癌等5種癌症的罹患率也低,認為咖啡在縣民健康中扮演重要角色!
平均壽命全日本第2名!滋賀縣民愛喝咖啡,「綠原酸」抗氧化
為何滋賀縣民特別愛喝咖啡的謎團也引人好奇,由於家計調查並未詳細調查背景因素,確切原因不得而知。不過日媒採訪當地民眾推測,可能是因當地人喜歡快速地吃麵包,而咖啡是搭配麵包的優良選擇,相對帶動咖啡的銷量成長。
而秋津壽男醫師認為,滋賀縣民愛喝咖啡,與該縣平均壽命為全日本第二,且大腸癌、胃癌、肺癌、肝癌、乳癌等5大癌症的死亡率、發生率低於全國平均大有關係。
咖啡富含多酚類,尤以綠原酸為代表,又稱為咖啡單寧酸。秋津壽男指出,咖啡多酚能降低心臟病、腦中風、肺部疾病死亡風險,還具有預防大腸癌、肝癌的效果。另一方面,和朋友一起喝咖啡,也是增加聊天、說話的機會,當溝通、交流等社會性互動增加,有助預防認知機能降低。
專門研究咖啡的日本人間綜合科學大學兼任講師福島洋一也推薦,咖啡綠原酸的抗氧化、抗發炎能力非常強,研究還發現,有助促進脂肪代謝、改善血管內皮功能,降低心血管疾病風險。
另一方面,咖啡還含有咖啡因,擁有促進新陳代謝、刺激腸胃蠕動、幫助排便、減少水腫等功效。不過,可別因為咖啡好處多就把咖啡當水喝,飲用過量可能產生心悸、失眠、胃食道逆流、加重胃潰瘍、影響鈣質吸收等問題。食藥署建議,每天咖啡因攝取量應不超過300mg,民眾在外購買咖啡時,可留意咖啡因含量標示:
紅標:咖啡因大於200 mg
黃標:咖啡因介於100~200 mg
綠標:咖啡因低於100 mg
滋賀縣的長壽秘訣!日教授透露4關鍵
儘管喝咖啡健康,但它不是長壽、預防癌症的萬靈丹,要延長壽命,預防重病,搭配其他健康生活習慣也不可少。日媒對此採訪滋賀醫科大學教授三浦克之,探詢滋賀縣民長壽的秘密。三浦克之說明,滋賀縣的長壽秘訣可歸類為4關鍵:
吸菸率低:滋賀縣是日本吸菸政策的推動先驅,吸菸率低是癌症死亡率下降的重要因素。
食鹽攝取量少:滋賀縣民愛用高湯提味,即使料理少放鹽,也能享受食物的美味。
愛吃發酵食品:滋賀縣因地理環境特殊,名產為鯽魚壽司(鮒壽司)等各種傳統發酵美食,能改善腸道環境、增加免疫力。
愛社交、愛運動:數據顯示,滋賀縣民積極參與各項活動,喜歡積極嘗試新事物,與社會緊密聯繫、常與人交流,且運動比例相當高,為全日本第六。有90多歲的熟齡族,不僅常參加游泳教室,還會每年固定參加游泳比賽。三浦克之對此也大為讚嘆,表示運動也是維持身體健康的重要一環。
快加入《早安健康》LINE好友,讓我們守護你每一天的健康[1]
延伸閱讀:
原文引自:全日本第二長壽縣最愛喝「這飲料」5癌症也少上門!4個好命習慣公開[2]
References
快加入《早安健康》LINE好友,讓我們守護你每一天的健康 (bit.ly) 原文引自:全日本第二長壽縣最愛喝「這飲料」5癌症也少上門!4個好命習慣公開 (www.edh.tw)光是養成喝5℃冰水的習慣,一年就能瘦1.56公斤脂肪
photos放大顯示來源:EdSchipul@flickr,CCBY2.0喝冰水為什麼可以減肥?主要是因為體溫恆定的原理。一大卡的熱量,是使1000C....
骨質疏鬆的發生無聲無息,髖骨骨折的結果比癌症更致命!年輕時努力存骨本做好預防
骨質疏鬆症,雖然是高齡才會面臨的疾病,然而,若不從年輕時好好儲存骨本,當年紀大時,很容易一個不小心就造成骨折,使得往...
【醫療】柯文哲說「目前台灣醫療衛生支出6.6%,韓國接近9%,日本是11%」?
【快速跳轉】為何要查[1]|查證摘要[2]|查證對象[3]|查核過程[4]|為何要查健保永續經營、提升醫療品質、長照服務等都是民...
逾3成40歲以上自述無三高「檢查卻發現1異常」國健署曝「成健重要性」
【健康醫療網/記者王冠廷報導】高血壓或糖尿病等慢性疾病在初期並不會有明顯症狀,因此養成定期健康檢查行為格外重要,若發...
食譜/逆轉脂肪肝!Omega-3等好油集結的麵包塔助護肝減脂、抗氧化-酪梨鮭魚塔佐...
油脂分好壞,壞的油脂可能會帶來肥胖、疾病等問題,但好的油脂反而可以讓你更健康。主廚雷議宗教大家製作「酪梨鮭魚塔佐羽衣...