不只韓團、明星都在試的「雞蛋瘦身法」!告訴你好處及作法
營養師過去提到,不管是要將主食換成雞蛋,或是三餐當中的其中一餐換成蛋料理,前提只要是在總熱量沒有超標、其他營養也有均衡攝取狀況下!
這邊也以韓星嚴正化真實的雞蛋瘦身法三天菜單讓大家可以知道雞蛋瘦身法的吃法:
Day1
早餐:2顆煎蛋+2塊奶油+1杯防彈咖啡午餐:3顆煎蛋+2塊奶油+10顆藍莓晚餐:3顆水煮蛋+辣醬&番茄醬+2塊奶油點心:小塊三角起司+1盒海苔Day2
早餐:杏仁奶+2塊奶油+天然糖+2顆蛋+1杯防彈咖啡午餐:略過晚餐:蛋+起司+辣醬&番茄醬+2塊奶油Day3
早餐:2顆煎蛋+2塊奶油+1杯防彈咖啡午餐:略過晚餐:水煮蛋+15顆藍莓+營養棒+偷吃的年糕當初嚴正化本人透露,自己其實不推薦這種做法!不過因為這份餐單只適用短期瘦身為主(為當時節目所需而保持身材),可以看到這份菜單除了蛋帶來的大量蛋白質,還有油脂的熱量!並且,除了上述餐單更需要有大量的運動才能達到最佳的瘦身效果,建議大家還是要健康吃、健康瘦才是最重要的。
三天瘦快2公斤!52歲韓國瑪丹娜嚴正化,超狠「雞蛋減重法」曝光[1]
過去 WH採訪過的營養師也表示,如果若要進行「雞蛋瘦身法」,建議同時還是要均衡攝取各種食物,儘管雞蛋營養豐富,但這種單一食物減肥法不能長期執行下去的喔!
吃蛋膽固醇會高?蛋能減肥不吃蛋背會變瘦?蛋的好處營養師來解析[2]
References
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