你也是熬夜、過勞族？這五種人最容易引發身體疲勞臭！改善方法趕快學起來

你也是熬夜、過勞族？這五種人最容易引發身體疲勞臭！改善方法趕快學起來 (示意圖/Getty image)

原來過度熬夜、壓力大都會讓身體「變臭」、「產生異味」，也是現代我們俗稱的「疲勞臭」，所以熬夜不只會讓你有黑眼圈、加速老化，最討厭的就是過勞後留下的體臭，如果你也是時常熬夜、壓力大的族群，一定要來看看疲勞臭的原因以及改善方法喔～

文：E編、圖：Getty image

這五種人最容易有「疲勞臭」

➤過度疲勞的人：長期缺乏足夠睡眠和休息的人容易導致身體疲勞，影響新陳代謝和排泄功能

➤壓力過大、情緒不佳的人：情緒壓力過大會影響身體內部平衡，增加代謝物質的產生和排泄困難

➤過於肥胖的人：身體活動量不足、新陳代謝不佳等問題而容易疲勞，身體代謝產物增加容易有臭味

➤經常飲酒的人：過量飲酒可能對肝臟和腎臟產生壓力，影響身體代謝和排泄功能

➤經常便秘的人：便秘導致腸道內代謝物質停留過久，產生腐敗異味就是一種疲勞臭

壓力過大、情緒不佳的人：情緒壓力過大會影響身體內部平衡，增加代謝物質的產生和排泄困難

壓力過大、情緒不佳的人會容易有疲勞臭。(示意圖/Getty image)

身體產生疲勞臭的成因：熬夜、便祕導致肝代謝能力下降

肝臟每天會將體內多餘的氨合成尿素排出體外，如果長時間熬夜因肝功能下降，因此人體內的氨含量會上升，氨也會跟隨著血液到身體各部位，而且胸部以上位置是皮脂腺密集區，散發出的氣味會更明顯像是腋下、前胸、後背。所以有時候夏天流汗空氣中充斥著各種刺鼻味，有些味道就是因為太累散發出來的。除了熬夜、如果時常便秘也會讓體內氨含量上升造成不好的氣味。

身體產生疲勞臭的成因：熬夜、便祕導致肝代謝能力下降(示意圖/Getty image)

身體產生疲勞臭的成因：熬夜讓油脂過度分泌因此會有油膩味

根據《世界睡眠醫學雜誌》研究指出人體在熬夜後，體內的下視丘-垂體-腎上腺軸會過度活躍因此會釋放激素導致皮脂腺分泌油脂，皮膚表面的油脂被細菌分解以及氧化就會產生「油膩味」。

身體產生疲勞臭的成因：熬夜造成暴飲暴食、水量喝太少引發嚴重口臭

因疲勞引發的口臭是比較容易發現的味道，夜間口腔唾液量本身就比較少，如果再加上熬夜忘記喝水引發口乾舌燥，口腔的唾液分泌減少時就使得無法清潔細菌以及中和口臭物質，因此熬夜後口臭問題會很明顯。而且熬夜會釋放飢餓素讓人更想吃東西，如果又吃高熱量、油炸物、高脂肪食品時會使口臭更嚴重。

身體產生疲勞臭的成因：熬夜造成暴飲暴食、水量喝太少引發嚴重口臭(示意圖/Getty image)

身體產生疲勞臭的改善方法：熬夜時多喝水、少吃刺激性食物

喝水可以保持口腔唾液充足避免細菌滋生，同事不要吃難消化、刺激性強的飲料和食物，能避免胃食道逆流，可降低口臭的機率。

身體產生疲勞臭的改善方法：起床後洗澡、更換衣物

想要減少汗液、油脂殘留的味道，最好的方法當然就是換洗乾淨的衣物尤其是內衣、襪子特別容易有味道殘留的位置要洗乾淨也要勤換新，另外出門隨身攜帶濕紙巾感覺出油、出汗時就擦拭乾淨。

身體產生疲勞臭的改善方法：起床後洗澡、更換衣物(示意圖/Getty image)

身體產生疲勞臭的改善方法：使用香氛噴霧或者香水

可以適度加點香氛來改善異味，但千萬不要過度使用或者用太濃郁的香水，清爽的柑橘調或者沉穩木質調是比較好的選擇。

身體產生疲勞臭的改善方法：戒掉熬夜壞習慣

最根本的改善方法自然還是不要熬夜，並且每天保持7~8小時的睡眠時間，有好的睡眠習慣就能養成乾淨清爽的身體，也是成年人保持健康體態的重要秘訣。

身體產生疲勞臭的改善方法：戒掉熬夜壞習慣(示意圖/Getty image)

身體產生疲勞臭的改善方法：多吃顧肝食物

可以多補充維生素C、B6、B12、E、葉酸、鉀、鋅等營養素來維持肝臟的代謝力並保護肝臟。平時可多吃菇類、橄欖菜、青江菜、菠菜、柳丁、橘子...等抗發炎食物，並且保持飲食清淡並且保持飲食清淡來減少腸胃道負擔。

所以真的不要再熬夜啦！晚上睡前記得把手機關成勿擾模式，讓自己的身體好好休息～

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References

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