綾瀨遙靠#蒟蒻絲成功減重!蒟蒻絲不但能幫助改善便秘困擾還能兼顧體重控制?拆解蒟蒻絲的 ...
日本女星綾瀨遙的身材凹凸有致,但其實在她剛出道時,也曾因為壓力太大而發胖,後來靠運動及飲食管理成功瘦下7公斤,並且一直維持好身材到現在。
在飲食控制方面,綾瀨遙會將高纖維、低熱量的蒟蒻(魔芋)加入飲食中,蒟蒻不僅低卡又有飽足感,也能幫助改善便秘,同時也是一個很不錯的鈣質來源。
平時可以在餐前30分鐘先吃點蒟蒻來預先增加飽足感;也可能直接用蒟蒻代替主食;餐間肚子餓時更可當作零食解饞。
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