健康享瘦不復胖中醫心潮講座健康吃對醣 - 奇摩新聞
心潮緻麗協會近日舉辦中醫心潮飲食講座,邀請侯光霈院長從中醫與西醫角度來看待減重,並提醒常見錯誤的生活習慣造成身體循環代謝不好、及錯誤的服藥。
侯光霈院長表示,想要成功瘦身,透過飲食控制達到減肥目的是常見的方式之一,一般需要減重的民眾應該先把目標設定在減脂,減脂顧名思義要減掉身體多餘的脂肪,其中攝取的營養為蛋白質、澱粉、脂肪都要攝取缺一不可。攝取蛋白質能夠避免肌肉流失;澱粉屬於醣類,而非精緻糖類,吃對醣比不吃醣更能維持減重效果且健康,最好吃全穀類澱粉,能幫助大家在減重期間控制食慾,不會因為血糖震盪起伏過大而影響情緒與食慾;吃好油,吃身體需要的必需脂肪酸,可以幫助穩定血糖,增加飽足感,延後飢餓時間。
侯院長提醒,要做的並不是減肥,而是重新建立健康的飲食生活習慣,你並不會只因為多吃一塊蛋糕而變胖,也不會因為少喝一杯奶茶就變瘦,但是當你吃蛋糕或喝奶茶的頻率越低且選擇健康食物與出門運動的機會越高時,體態自然會更健康;我們需要養成的是能夠執行一輩子的生活習慣,而不是短期速效的飲食技巧或限制方法。
[no_relate_sql.name;block=a]
股利所得二代健保補充保費擬漲?健保署:520後討論-Newtalk新聞
健保署長石崇良表示,從5月20日起將開始討論提高補充保費的費率。(資料照) 圖:高雄醫學大學/提供為增強健保的財務基礎...
男售貨員2019年深水埗警署外參與暴動判囚22個月-無綫新聞TVBNews
發佈日期:2023-12-1315:33法庭粵已複製連結一名男售貨員2019年在深水埗警署外參與暴動,判監22個月。24歲被告米奇雲,承認20...
3百坪屋陷火海黑煙竄天直擊|TVBS新聞@TVBSNEWS02-YouTube
清理血管,要吃什麼?9種食物保健心臟、心血管自然療法,柏格醫生DrBerg.柏格醫生中文健康知識New127Kviews.
影音/泰女驚聲尖叫!躺吊床蛇突飛跳身上嚇到翻身落荒而逃
#遇到蛇怎麼辦#遇到蛇怎麼跑#躺吊床#睡覺遇到蛇·分享.share.分享.share.連結.share.留言.message.訂閱.img.你可能會喜歡.人...
皇帝豆能減肥?驚人食療效果曝!補充蛋白質、纖維質皇帝豆料理要去皮嗎?
名字能被冠上「皇帝」的,都不是泛泛之輩。每年春季是皇帝豆最盛產時期,皇帝豆竟然是中藥及食療材料!吃皇帝豆能減肥嗎?要...