常嘴破恐是體內缺維生素B12、C 跟著做9件事避免嘴破一直來

口腔內的黏膜相當敏感，時常因身體的疾病而有變化，某些特定敏感體質的人，或是情緒低潮、免疫力不佳的人，都容易發生反覆性口腔潰瘍。由於口腔內的潰瘍多半會持續7至10天，無論是與人交談或是日常飲食，都會觸碰到傷口以致疼痛不堪。

尤其是舌頭部位的潰瘍處，會因口腔內部受到刺激而分泌更多的口水，此時往往因向內吞嚥困難，反而使得口水溢出口腔之外，十分尷尬，同時舌痛會造成說話的障礙，對生活造成很大的困擾。

台北醫學大學附設醫院牙科部家庭牙科暨牙體復形科主治醫師黃瓊芳表示，口腔潰瘍的發生有10%是因為缺乏維生素B12、C等，進而造成黏膜發炎與破裂的情形。臨床上，有8成以上的患者，則是因為情緒緊張，連帶引發免疫功能的失調，在加上外在刺激下，就會導致嘴破的情形。

除此之外，口腔潰瘍也有可能是某些免疫系統疾病的症狀之一，像是貝氏症候群發病時，會在不特定的位置持續輪流出現黏膜破裂的情形，有時也會出現在生殖器官等的黏膜上，因此不可掉以輕心。至於如何預防口腔潰瘍的復發及緩解症狀？建議可以從下列事項加以著手。

規律運動
預防口腔潰瘍最根本的方式就是要保時規律的運動，以及均衡的飲食。如此能讓下降的免疫力可以因此而獲得提升，也可減少口腔潰瘍發生的頻率，避免口腔潰瘍處發生續發性的感染。像快走、慢跑等運動，只要能活動到全身的肌肉，達到放鬆的效果，並可促進血液的循環，都是不錯的選擇。口腔保健
保持良好的口腔清潔衛生習慣，也是很重要的。我們常聽人說：「病從口入」不是沒有道理的。因為我們不管是吃東西還是說話，都會用到嘴巴，病菌也很容易經由口腔侵入人體，所以，口腔的清潔是一定不可少的，尤其是在已有潰瘍的情況，更需保持口腔清潔。情緒控制
應避免情緒起伏過大或過度緊張，同時也應避免身處於壓力環境中，平時應保持心情的愉快，並適時的紓壓。作息正常
生活作息要正常，不要讓自己太過勞累，同時也要注意睡眠的充足。飲食方面
當口腔出現潰瘍時一定要忌口，除了要少吃辛辣刺激的食物外，油炸類等高熱量或是重口味的食物也應敬而遠之。可吃一些冰涼的食物，如冰淇淋、涼牛奶、涼水等，對黏膜會稍有局部麻痺的作用，可以緩解潰瘍的疼痛不適。此外，應多攝取新鮮蔬果，保持排便的暢通。經前保養
有些體質的女性，在月經來潮之前容易好發口腔潰瘍，建議可在經前酌量服用退火食物或中藥材，如此可預防口腔潰瘍的發作。緩慢進食
吃東西時速度要減慢，不要太快，以免一不小心咬傷口腔內的黏膜，而造成潰瘍的發生。宜多喝水
多喝水維持唾液分泌，讓口腔黏膜組織避免受到壓迫，也能預防嘴破。要特別注意的是很多人以為喝鹽水能夠殺死口腔裡的細菌．於是猛喝鹽水，但因為水分容易隨著鹽分一併流失，卻造成了反效果。而飲用過量的含糖飲料，則會阻礙腸胃道的吸收能力，且又易造成蛀牙，所以，還是喝水最好。就醫治療
如有嘴破的情況，初期輕微的症狀約2週內可以自行痊癒，但若是超過2週以上，口腔的潰瘍情形並沒有改善時，就必須就醫治療。患者可前往醫院的牙科部門掛口腔內科門診，或是口腔診斷科，也有醫院開設口腔黏膜的特別門診，提供民眾更詳細的檢查與諮詢，幫助患者進一步確診治療。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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