韓星大愛蘋果減肥法:IU一週成功減5公斤餐單、朴敏英三日蘋果斷食法 - U Beauty
維生素白色效果蘋果大量減肥法三日餐單朴敏英BEAUTY 文章 參考資訊
蘋果被譽為瘦身界的救星,不僅營養豐富,更是低熱量、高膳食纖維的代表。每顆僅有52卡路里的熱量,卻蘊藏豐富營養!不少韓星在宣傳活動或拍戲前都會選擇蘋果減肥法,以達到快速瘦身的效果。吃蘋果能迅速增加飽足感,不過雖然蘋果熱量低,過量攝取也可能導致糖分攝入過高,產生反效果。
蘋果不但富含營養素,而且連皮食用,更有助於燃脂!果皮含有豐富的熊果酸,能增加肌肉和棕色脂肪的含量。棕色脂肪的功能是刺激身體燃燒白色脂肪,有助於達到減肥效果。此外,蘋果中的大量維生素A和C還能增強身體免疫力。
IU蘋果減肥法餐單
不少韓星如IU和朴敏英都曾透露過自己的瘦身秘訣,而「蘋果減肥法」更是她們心水瘦身餐單!好像IU以控制熱量的方式進行「蘋果減肥法」,一天只攝取300卡路里的熱量,並搭配粗糧飲食(例如玉米、小米、燕麥、蕎麥等多種谷類)及運動,成功瘦身。她的菜單包括早餐的蘋果、午餐的地瓜以及晚餐的高蛋白奶昔。IU表示,這樣的減肥法使她成功擺脫出道初期的嬰兒肥,一週就減去了5公斤的體重。
朴敏英三日蘋果斷食法
而朴敏英則分享過自己拍戲需要快速瘦身時,會連續三天只吃蘋果當主食,不過這種方法不建議長時間實行,想嘗試的人記得先諮詢醫生意見。
蘋果減肥法注意事項
在實行「蘋果減肥法」期間,一定要注意攝入充足的水分,例如暖水或低刺激性的茶類,同時不宜攝取咖啡因過高的飲料,以免刺激腸胃。在結束「蘋果減肥法」後,緊記不要立即暴飲暴食,以免引起消化不良。建議逐步適應較溫和的食物,使腸胃緩慢調整,避免身體不適或體重反彈。圖片來源:IG@dlwlrma、rachel_mypark[1][2]
References
dlwlrma (www.instagram.com) rachel_mypark (www.instagram.com)蘋果可以做什麼甜點蘋果料理電鍋炒蘋果料理蘋果料理平底鍋蘋果料理鹹簡易蘋果料理煮蘋果食譜 [no_relate_sql.name;block=a]
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