清明節氣養生「護肝養肺」！多吃生薑補身體，中醫師教3穴位去濕預防感冒

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2024年清明落在4月4日，而「清明」是二十四節氣中，唯一一個既是民俗節日又是氣象節氣的時節，在春分過後的15天，代表著此時冬天已去，春意盎然，經過春雨洗滌後的空氣清新，風景明朗，故稱此時節為「清明」，此時雖然已漸漸回暖，但早晚溫差變化大，加上清明前後的雨量逐漸增多，中醫師建議大家首重保暖去濕，本篇BAZAAR整理意凡馬光中醫診所王俞寧中醫師建議的清明保養方式，以及適合清明的3個去濕保養穴道。

清明保養：首重保暖去濕

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以中醫的觀點來看，清明時節溫差大、濕度高，使得人體容易受到風邪與濕邪入侵，可能出現過敏性鼻炎、上呼吸道感染、濕疹、四肢關節痠痛、精神疲倦、頭暈腦脹等症狀。因此在清明節氣主要養生重點在於保暖去濕，提高免疫力預防邪氣入侵的同時，也要增加脾胃去除濕氣的能力。

清明養生怎麼吃？

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飲食方面建議挑選當令食材入菜，例如：蘆筍、茼蒿、牛蒡、花椰菜、青椒、韭菜、芹菜、枇杷、桑椹、蓮霧等，另外中醫認為生薑有發散風寒、溫肺暖胃的功效，炒菜煮湯時加一點薑有助於提高免疫力，預防感冒。

清明吃潤餅選擇全麥餅皮、低熱量內餡

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傳統清明節常吃的潤餅，餅皮、內餡的熱量、含糖量都偏高，提醒三高及糖尿病族群要適量食用。建議可選用全麥潤餅皮，以川燙的雞肉絲取代油脂含量高的五花肉或紅糟肉，以無調味的堅果粒取代花生粉及糖粉。

3穴位去濕、預防感冒

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在穴位上，建議多按摩合谷穴、曲池穴與足三里穴，以指腹按摩每個穴位20下，一天一至三次。合谷穴可以疏散風邪、預防感冒；曲池穴可以調節免疫系統；足三里穴能改善腸胃機能，促進濕氣排出。

合谷穴：又稱萬能穴，位置在位於手部虎口，大拇指與食指的指蹼邊緣，拇指間下方，可改善膚色蠟黃。

曲池穴：彎曲手肘，曲池穴位於手肘外側的肘窩橫紋盡頭，具袪風潤燥效果，可以改善乾燥引起的泛紅等。

足三里穴：位於外膝眼直下四橫指處。屬於足陽明胃經，具有健脾和胃、補益氣血的功效，可改善腸胃機能，促進營養吸收及代謝，提升免疫力。

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吃紅麴保健品卻傷腎？「紅麴的正確用法＋飲食禁忌」幫助穩定血糖、降低膽固醇！ (www.harpersbazaar.com) 你吃對了？科學瘦身「血型減重法」正夯， A型人更適合吃素、B型人應減少吃雞肉 (www.harpersbazaar.com)