睡覺也會長皺紋!整形醫教「4招」延緩衰老日常防曬超重要
你知道睡眠習慣竟然會造成皺紋嗎?皺紋是不可避免的老化現象,但研究顯示,睡姿可能是形成皺紋的關鍵因素之一。想延緩臉部老化速度,除了外在保養,睡眠習慣也很重要。如何抗衰老、減少消除臉部皺紋?聽聽醫師怎麼說。
睡姿正在毀掉你的臉?研究揭開「睡眠皺紋」
長皺紋是由一系列複雜的變化引起。整形外科醫師鄭穎指出,長皺紋與基因、飲食、生活習慣等諸多因素有關,然而近期在《Aesthetic Surgery Journal》國際期刊上的論文指出,「睡姿」確實可能長出「睡姿皺紋」!
該研究團隊針對幾位有「睡眠皺紋」的人進行深入分析與追蹤,發現長期側睡、趴睡,會使單側臉部組織持續拉深,並受到壓力影響,因此容易在臉頰、眉毛、眼周、下巴與韌帶等處長睡眠皺紋,而睡眠皺紋的深度、長的位置會隨個人睡姿、習慣而異。團隊也觀察到,大部分的睡眠皺紋都與表情皺紋如嘴角紋、笑紋「垂直」,因此如果本身已經有長皺紋的人又長出睡眠皺紋,反而使臉看起來更有「不協調」的違和感。
換個睡姿,就能擺脫臉上皺紋?
鄭穎進一步提到,有些人可能認為,改變睡姿應該就不會長睡眠皺紋,但很可惜,事情不如大家想得簡單。該研究團隊發現,人即便一開始可以決定「仰躺」入睡,但熟睡後身體會無意識改變睡姿來減少不適感。統計下來,一個人每晚平均會換20次睡姿,其中有65%的人會換成側睡、5%趴睡;因此以同一個睡姿睡到天亮,執行上有困難。
4重點抗衰老、減少皺紋
另一方面,長皺紋等各種老化的進程,其實是根據平常使用表情的習慣、睡眠、飲食等生活習慣多種複雜因素引起。因此想要預防皺紋,鄭穎建議從「全方位」面向著手,可透過以下幾個方式:
防曬
根據研究統計,人有80%的臉部老化是由紫外線造成,紫外線會使真皮層結構容易受到破壞,彈性蛋白酶纖維斷裂。因此外出時,務必做好防曬才能延緩老化。
維持充足睡眠睡眠不足會減少皮膚的保濕程度、降低DNA修復的能力,使色素容易沉澱、加速皺紋形成。韓國有研究團隊在《Skin Research & Technology》期刊上發表一份研究,發現讓睡眠不足的受測者,在隔天恢復正常的睡眠時數後,他們的肌膚紋理就停止老化跡象,可見平時保持充足睡眠,才能提高身體與肌膚的修復能力、維持青春。
適度運動
日本研究已發現,做阻力運動有助於增加真皮層的厚度,使肌膚變年輕。
非侵入式拉提療程或拉皮手術
經術前評估,若皮膚的筋膜層有輕中度下垂情形、皺紋不算太深,可以先考慮做肉毒桿菌注射,或是電波、音波等非侵入式療程,改善動態紋路、恢復肌膚彈性。若是嚴重皮膚鬆弛,可能需要透過拉皮手術,拉緊已經鬆弛的組織。
◎ 資料來源/鄭穎醫師[1]原文請見:睡前一定要知道!「這種睡眠習慣」老得快 醫揭4關鍵抗衰老減少皺紋[2]
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References
鄭穎醫師 (www.facebook.com) 睡前一定要知道!「這種睡眠習慣」老得快 醫揭4關鍵抗衰老減少皺紋 (health.tvbs.com.tw) 《健康2.0》 (health.tvbs.com.tw) 遊東京懶人包攻略! 最新玩法搶先看! (bit.ly) 最新IG美拍點「teamLab無界」 (bit.ly) 新地標「麻布台Hills」! 點我看 (bit.ly)[no_relate_sql.name;block=a]
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