多久洗一次頭髮才健康?醫揭最佳洗頭頻率:不積污垢、頭皮不發炎
你多久洗一次頭髮?這真是很生活化的問題,有門診病人問我,有沒有醫學證明多少天,才洗髮才清潔呢?
研究人員招募了1500名18-75歲、無頭皮疾病健康參與者,進行了為期兩周的實驗,參與者按照洗頭頻率,被分成了5個小組:
≤1次/周:1周只洗0-1次頭髮 2 次/周:1周洗2次頭髮 3-4次/周:1周洗3-4次頭髮 5-6次/周 :1周洗5-6次頭髮 >7次/周:1周洗超過7次頭髮
結果發現: 1周洗5-6次頭髮,這一組頭髮髮質佳,且頭皮沒有什麼發紅受損。 洗髮過少(1周只洗0-1次頭髮),會導致你的頭皮會被污垢堆積,可能引起毛囊堵塞、瘙癢等問題,也誘發脂漏性皮膚炎。 過度洗髮(1周洗7次頭髮),導致頭皮過度乾燥或刺激,皮膚會發炎反應、發紅現象。
了解自己的頭皮類型,並根據頭皮的具體需求選擇適合的產品和護理方法,是保持頭髮健康和美觀的關鍵。如果你對自己的頭皮類型感到困惑或是頭皮問題持續不解,建議尋求專業的皮膚科醫生或專業美髮師的建議。
早在2021年,已經有醫學期刊《Skin Appendage Disorders》上發表了一篇研究,關於洗頭次數和頭髮健康之間的關係。
研究人員招募了1500名18-75歲、無頭皮疾病健康參與者,進行了為期兩周的實驗,參與者按照洗頭頻率,被分成了5個小組:
≤1次/周:1周只洗0-1次頭髮 2 次/周:1周洗2次頭髮 3-4次/周:1周洗3-4次頭髮 5-6次/周 :1周洗5-6次頭髮 >7次/周:1周洗超過7次頭髮
結果發現: 1周洗5-6次頭髮,這一組頭髮髮質佳,且頭皮沒有什麼發紅受損。 洗髮過少(1周只洗0-1次頭髮),會導致你的頭皮會被污垢堆積,可能引起毛囊堵塞、瘙癢等問題,也誘發脂漏性皮膚炎。 過度洗髮(1周洗7次頭髮),導致頭皮過度乾燥或刺激,皮膚會發炎反應、發紅現象。
為什麼洗髮,對頭髮有保護作用呢?關鍵就在於頭髮的油脂。
在外一整天流汗,灰塵、風沙吹頭髮,會讓我們的頭皮上堆積著許多污垢,而其中皮脂佔的比例最多,其餘的還包括外界粉塵、煙霧、汗垢等等。這些污垢混合物,最容易吸引你頭髮上微生物滋生,引發了頭皮發炎的問題。
研究人員提醒:
定期洗頭,對於去除頭髮上的殘留物,仍然很重要,但不宜過度洗髮。 洗髮精,可以輔助,去除髮絲上的碎屑和多餘的皮脂,並保持髮絲的清潔。 每個人都有不同的頭皮類型你需要考慮。補充一下:不同的頭皮類型
了解不同的頭皮類型及其特點,可以幫助我們選擇更適合的頭髮護理產品和日常護理方法。以下是常見的幾種頭皮類型:
正常頭皮:這種類型的頭皮油脂和水分平衡良好,不會過於乾燥或油膩。頭髮看起來健康、有光澤,且容易打理。針對這種頭皮,一般的頭髮護理產品就能達到很好的效果。 乾性頭皮:乾性頭皮可能會感到緊繃、發癢,甚至出現頭皮屑。這是因為頭皮缺乏足夠的油脂來保持濕潤。對於乾性頭皮,選擇滋養和保濕的護髮產品是關鍵,以避免使用過於刺激的洗髮水。 油性頭皮:油性頭皮的人油脂分泌旺盛,頭髮容易變得油膩並且可能伴隨有頭皮屑問題。這種類型的頭皮需要使用控油配方的洗髮水,並且可能需要比其他類型的頭皮更頻繁地清洗頭髮。 混合性頭皮:混合性頭皮在某些區域(如前額和頭頂)可能會油膩,而其他區域(如頭皮的側面和後部)則可能偏乾。針對這種類型的頭皮,可能需要根據不同部位選擇不同的護理產品。 敏感性頭皮:敏感性頭皮易受刺激,可能因為某些成分或環境因素而出現紅斑、發癢或刺痛感。對於這種類型的頭皮,選擇無香料、溫和配方的護髮產品是非常重要的。了解自己的頭皮類型,並根據頭皮的具體需求選擇適合的產品和護理方法,是保持頭髮健康和美觀的關鍵。如果你對自己的頭皮類型感到困惑或是頭皮問題持續不解,建議尋求專業的皮膚科醫生或專業美髮師的建議。
本文獲得黃軒醫師授權刊載 黃軒醫師粉絲專頁[2]
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