營養師點名「9種食物」只會愈吃愈餓!微波食品、麥片、優酪乳上榜
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你總是想著高熱量食物,很難控制飲食嗎?食物上癮不只是心理因素,尤其是以下分享的這些食物,都會讓你的身體愈吃愈餓,讓你的胃變成無底洞!
避免吃加工食物 營養價值低
營養師朱瑞君[1]指出,每次在分享排毒飲食,一定會提到避免吃加工食物,他們所含身體需要的微量營養素低,還可能添加色素、調味料、人工香料等,只要成分表上看到越多不知道它外觀長什麼樣的食物、聽不懂的化學成分就該少吃。
化學調味料是在這近百年才開始出現,而身體還沒有發展出高效率代謝這些化學物質的能力,而這些化學成分停留在身體越長的時間,會使得神經系統影響大腦,渴求吃進更多這些物質,甚至這些食物會造成身體新陳代謝變差,讓你的體重直直上升。
9類食物 被公認最容易造成食物上癮
1、批量生產的麵包、蛋糕、點心
2、洋芋片、餅乾、包裝零食
3、人造奶油、各種加工抹醬
4、泡麵、即食沖泡飲
5、超商便當、微波食品或是預製好只要加熱的冷藏冷凍食品
6、各種糖果、硬糖、軟糖
7、碳酸飲料、可樂、汽水、能量飲料
8、含糖霜的早餐麥片、玉米片
9、含糖的調味乳、調味優格、優酪乳等
降低食物上癮 日常這樣做排毒
如果想要降低食物的上癮,朱瑞君說,就需要進行身體的排毒,重新洗刷我們的味蕾,透過大量蔬食飲食跟身體的自我覺察練習,僅兩個禮拜不碰加工食品,自然而然就無痛戒除掉這些食物,甚至是回去吃這加工食品都會不自覺排斥、噁心,而吃天然來源的食物,就會愈吃愈健康。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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.瘦不下來恐是「沒吃什麼」害的! 醫曝「5大空熱量食物」:吃少還是胖[2][3]
References
營養師朱瑞君 (www.facebook.com) 減肥戒糖好難? 超有效「7個無痛戒糖方法」曝...吃2物能減少對糖渴望 (www.ttvc.com.tw) 瘦不下來恐是「沒吃什麼」害的! 醫曝「5大空熱量食物」:吃少還是胖 (www.ttvc.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
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