追劇迷必備！特選8個低卡零食清單：「這個」平均一份只有111大卡，深夜大吃也不怕胖！

近期有不少好劇接連開播，讓人總是想要死守螢幕前，深怕錯過任何精彩的一幕，而且追劇怎能不配點食物呢？在非正餐時間看劇難道只能有泡泡麵、吃炸雞這些選項嗎？儂編特選8個低卡無負擔的追劇食物清單，讓你在深夜也能盡情享受追劇時光！

延伸閱讀：夏天懶人瘦身推薦「比一比餐盤」！營養師破解3大飲食原則，飯、麵攝取有黃金比例[1]

特選8個低卡零食清單，深夜嘴饞無負擔！

燕麥脆米花高蛋白冰淇淋海苔蒟蒻果凍堅果/果乾希臘式優格爆米花地瓜脆片

             

燕麥脆米花

Source：宴麥森林[2] 脆萃纖燕麥脆米花 - 黑醋栗蔓越莓/法式巧克力（6包/盒）  NT$210

提到低卡零食，一定要推薦燕麥脆米花！儂編可是不折不扣的燕麥人，餐後必來杯燕麥才對味，而市面上的燕麥棒雖然有著高能量，也適合在外補充，不過偏硬且較乾的口感，讓儂編實在很難吃的過癮，相較起來燕麥脆米花的適口性更佳，精緻可愛的小巧外型會讓人忍不住一口接一口！

延伸閱讀：Costco好市多「冷凍食品」必買清單TOP 8！冷凍蔬菜堪稱上班族福星、「這個」不用50元就能吃到現做好滋味[3]

         

高蛋白冰淇淋

Source：kind food[4] Protein Plus輕盈蛋白冰淇淋 - 冰淇淋嘗鮮8入組  NT$840

就算沒有追劇，有時就是想來點「涼的」～但擔心好吃的冰淇淋都是高油高糖嗎？其實現在還有「低卡高蛋白冰淇淋」這個新選項！全品項八種口味，每杯平均111大卡，不管是健身還是飲食控制的族群都能輕易享用甜而不膩且綿密絲滑的低卡冰淇淋啦！

           

海苔

Source：元本山[5] 元本山脆烤海苔-椒鹽/甜辣風味（34g/袋） NT$120

海苔不只脆口又鹹香入味，又能和多種食物一起搭配食用，真的讓人難以拒絕，但若是加工方式沒看清楚，反而吃進更多熱量！像是這款脆烤海苔外層刷上薄糖後控溫烘烤，整包只有120大卡，完全就是低油低熱量零食的第一選擇！

           

蒟蒻果凍

Source：CHEERSJELLY[6] 舉杯低卡蜜桃乳酸蒟蒻凍（6根/盒） NT$200

不知道儂粉們對於蒟蒻果凍的印象如何呢？在幾年前，這款外表既時尚又夢幻的蒟蒻凍突然佔據不少媒體版面，讓大家知道吃果凍這件事可以輕鬆優雅！而蒟蒻本身就富含膳食纖維，能夠吸收水分提高飽足感，儘管如此還是建議當成消遣點心食用，不能取代正餐喔！

延伸閱讀：減肥餐原來得這樣做！日本營養師親授「3+2零食瘦身法」，一天5餐會瘦更快！[7]

          

堅果/果乾

Source：聯合利華[8] 萬歲牌-蔓苺纖果/熱帶纖果（150g） NT$150

堅果可是每天都需要攝取的六大營養之一，但有時只吃堅果好像又稍嫌無聊，這時不妨試試綜合堅果！每包都有6～7種地爽脆堅果及酸甜果乾像是對女生有益的蔓越莓乾，老少咸宜的芒果乾，都能讓你一次擁有！不只追劇無負擔，也很適合放在辦公室嘴饞來上一兩口啊～

         

希臘式優格

Source：家樂福[9]、Canva 質立希臘式優格 無加糖 （500g） NT$99

希臘式優格低脂低糖的特性讓不少減脂人愛不釋手！無論是當成早餐、點心、宵夜都能無罪惡感的吃，若是覺得太過單調，只要依據個人喜好加進天然果醬、蜂蜜、新鮮水果或是堅果果乾等等配料就相當豐富了！

延伸閱讀：COSTCO減脂好物Top10！酪梨沙拉、希臘優格一定要拿，“這款”零食餅乾也上榜？[10]

             

爆米花

Source：好米芽[11] 有梗爆米花 （一隻） NT$150

進電影院人手一桶的爆米花其實也是低卡食物！由玉米粒製成的爆米花有豐富的膳食纖維，不過市面上多是加了奶油及高鹽高糖調味而成，熱量當然也高的嚇人！所以若是無調味的爆米花也可以算是健康食品！儂編個人建議可以在家自製，不只能夠選用自己放心的原材料，還可以精準控制要吃的量不怕浪費～（看著玉米粒在鍋中炸開好療癒）

           

地瓜脆片

Source：好市多[12]、Canva 健司-纖三薯脆片 （400公克） NT$295

地瓜有著高纖維及高維生素A，成為多數人取代精緻澱粉的選擇之一，而纖三薯脆片相信不用儂編多做介紹，不只有著洋芋片般的口感，加上選用台灣在地的天然地瓜作為主成分，並以低溫油炸製成，讓人一吃就愛上，且越吃越涮嘴，不愧是好市多零食必買推薦！

         

編輯整理：黃于軒

      

加入Bella  LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮

References

延伸閱讀：夏天懶人瘦身推薦「比一比餐盤」！營養師破解3大飲食原則，飯、麵攝取有黃金比例 (www.bella.tw) 宴麥森林 (www.granola-house.com) 延伸閱讀：Costco好市多「冷凍食品」必買清單TOP 8！冷凍蔬菜堪稱上班族福星、「這個」不用50元就能吃到現做好滋味 (www.bella.tw) kind food (www.kindfoodtw.com) 元本山 (motomotoyama.lianhwa.com.tw) CHEERSJELLY (cheerspops.com) 延伸閱讀：減肥餐原來得這樣做！日本營養師親授「3+2零食瘦身法」，一天5餐會瘦更快！ (www.bella.tw) 聯合利華 (shop.lianhwa.com.tw) 家樂福 (online.carrefour.com.tw) 延伸閱讀：COSTCO減脂好物Top10！酪梨沙拉、希臘優格一定要拿，“這款”零食餅乾也上榜？ (www.bella.tw) 好米芽 (www.homiya.co) 好市多 (www.costco.com.tw)