打工仔忙到無時停調查指97%人想有覺好瞓

    打工仔日忙夜忙，很多人「忙到無時停」，就連睡眠時間都要在乘車回公司期間攝位「補眠」。有網購平台上月就港人睡眠及補眠習慣，進行一項調查，以了解港人睡眠問題、日間睡眠問題，以及睡眠不足的原因。調查結果顯示，高達97%受訪者均表示想有覺好瞓、40%認為交通工具好瞓過屋企張床、85%認為巴士為「最好瞓」的交通工具。

    「生活易」於今年3月透過網上問卷形式，訪問了704名港人，結果發現港人睡眠普遍不佳，74%人認為自己睡眠質素差，又指出壓力大是導致睡眠質素欠佳的主因，其次原因是有53%人習慣睡前使用電子產品。78%受訪者表示壓力主要源於工作、51%來自家庭、48%來自經濟問題。

    生活易今午就港人睡眠及補眠習慣調查結果舉行發布會。記者 馮俊文攝

    46%港人渴望擁有私人時間而捱眼瞓以致睡眠不足，並會在日間及搭車時補眠，70%受訪者曾在交通工具上睡覺、40%認為交通工具較家中張床更好瞓、91%表示曾經在巴士上睡覺、85%認為巴士被視為最好瞓的交通工具、71%認為其搖晃感覺較舒適。

    精神科專科醫生汪嘉佑表示，欠缺規律的睡眠習慣會對健康構成不良影響，都市人在日常生活經常面對壓力和忙碌，導致不規律的生活作息和睡眠時間，這種習慣會干擾褪黑素的自然分泌，擾亂生理時鐘運作，長遠而言會導致惡性循環，調查又顯示，調節褪黑素對睡眠有幫助。

    汪嘉佑表示，欠缺規律的睡眠習慣會對健康構成不良影響。記者 馮俊文攝

    汪嘉佑續說，睡眠質素好壞與否，取決於人們會否受到睡眠環境、溫度，以及自身習慣。至於何為「瞓個好覺」？他以一個最簡單的習慣作為例子，「起身時候精唔精神」，再加上設定好生理時鐘，30歲以上的人士每日習慣睡7至8小時，而70歲以上睡5小時，已經非常好。汪嘉佑又說，入睡時間同樣重要，睡覺過程有否起身、發夢等因素都會影響身體健康。

    同場的註冊藥劑師張力行說，如何改善睡眠質素，和改善環境均有關係，服用非藥物治療的外來保健品，對幫助及改善睡眠習慣都有一定作用。他表示，每個人身體對褪黑素反應有所人所不同，坊間的保健品不會有副作用，亦不會有依賴性，劑量方面可根據自己需要選擇，常見劑量為3至5毫克，較高劑量10毫克。（記者 葉家亨）

    張力行說，褪黑素為一種由人體分泌的天然元素。記者 馮俊文攝